吃什么防止打呼噜的方法

可以侧卧位睡觉，改变习惯的仰卧位睡觉可以缓解打呼噜的现象。睡前尽量不要喝酒、浓茶、咖啡，或者一些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药、抗过敏药会使呼吸变浅变缓，使肌肉比平时更放松，导致咽部软组织更容易阻塞气道。养成经常运动的习惯，减轻体重，增强肺功能。

打呼噜吃什么食物好？

1.豆奶

对于打鼾患者，可以多喝豆浆，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白和多种矿物质。早上用豆浆代替牛奶可以缓解病情。

2.蜂蜜

每天睡前喝一杯蜂蜜水，不仅可以治疗打鼾，还可以润喉，因为蜂蜜具有抗菌消炎的作用，不仅可以防止细菌感染，还可以缓解黏膜炎症的症状。

3.蘑菇

香菇是我们生活中常见的食物。含有丰富的活性物质，可以改善神经，缓解打鼾症状。

4.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱中的成分可以疏通鼻腔，使呼吸更加顺畅，减少打鼾的发生。

打呼噜是什么原因？

1.过度劳累。

一般情况下，工作过度会引起打鼾，一些不良习惯也会导致这种问题。

2.鼻子原因

鼻中隔偏曲是指偏离中线并引起临床症状的鼻部畸形。临床表现为持续性或间歇性鼻塞、流脓性鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥大、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻塞或缩小鼻子的呼吸通道，从而导致打鼾。

3.呼吸原因

最容易堵塞的部位在口咽部和喉咽部，往往两个部位同时塌陷。因此，上述咽部原因和先天性解剖畸形是打鼾的主要原因。女性打呼噜刻不容缓，要尽早治疗。