长期彻夜不眠是什么原因

失眠可能是心理原因。到了晚上，情绪起伏、压力、紧张、焦虑都会导致失眠。其次，可能是因为错误的饮食导致夜不能寐，比如睡前喝茶喝咖啡，或者吃一些会兴奋大脑的食物，也会导致大脑过于兴奋而无法入睡。最后，可能是环境导致夜不能寐，比如睡觉光线太强，隔音效果差。

吃什么可以改善失眠？

1.牛奶

牛奶一直是治疗失眠非常好的饮品，而且营养丰富。牛奶中含有的一些物质可以抑制大脑的神经兴奋，快速消除疲劳。所以睡前喝一杯牛奶可以快速入睡。

2.生菜；莴苣

莴苣含有一种白色液体，没有毒素，可以镇静神经。对于经常失眠的人来说，睡前将生菜煮成汤可以起到非常好的作用。

4.猕猴桃

很多人不愿意吃奇异果，因为它全身都是细毛，但是奇异果很好吃，肉软，味道酸甜，也是一种很受欢迎的水果。因此，有大量的果胶和糖类物质，以及大量的必需氨基酸和微量元素。研究表明，食用猕猴桃后，睡眠质量可提高40%。

5.鲜莲藕

莲藕含有大量的钙、磷、铁、矿物质和维生素。研究表明，经常食用莲藕可以起到补气养血、治疗失眠的作用。

熬夜有什么影响？

1.改变基因。连续一周每晚睡眠不足6小时，会导致体内700多个基因发生变化。

2.加速早衰。睡不好会“毁容”。

3.内分泌失调。长期失眠后，内分泌失调，新陈代谢缓慢，都会导致肥胖。

4、记忆力下降，免疫力下降，神经衰弱。增加了患心脏病、乳腺癌、中风、糖尿病等的风险。