哪些水果有助于降血脂

香蕉、苹果、蓝莓、猴桃、红柚、荔枝、猕猴桃等水果都可以降血脂。其中，猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血液流动，防止血栓形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特殊作用。

高血脂吃什么水果好？

1.苹果:有降血压的价值，可以降低人体血压水平。苹果还含有水溶性膳食纤维，可以降低血液中的胆固醇含量。

2.香蕉:香蕉富含去甲肾上腺素等成分。它的主要作用是便秘和清胃。香蕉还有降低胆固醇的作用。

3.荔枝:荔枝含有丰富的维生素，能有效促进微小血管的血液循环，降低胆固醇，降血压等。

4.坚果:常吃松子、栗子、腰果、核桃等坚果。能降低血液中的胆固醇，软化血管，调节血脂含量。

降血脂的方法有哪些？

控制重量

肥胖者减肥后，血脂异常也可以恢复正常。

锻炼

适度运动不仅可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和糖耐量，还可以降低体重和血浆甘油三酯及胆固醇水平。

注意饮食

血浆脂质主要来源于食物。通过控制饮食，血浆胆固醇水平可降低5% ~ 10%。

高血脂是指人体血液中脂肪含量过高，所以治疗方法是降低血脂含量。除了药物治疗，还可以用于食疗。