如何辟谷

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。开始辟谷前，学会道家服气的方法。采气方法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发，采气的时候放一些轻音乐，有助于静心！

每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。按照以上方法，每天按时做到即可，在第七天的中午就可以慢慢复食了。

关于辟谷采气：

选择一个空气质量情况比较好的环境，把蒲团置于干燥处，成打坐姿势端坐于上，打坐不用讲求是否标准，只需挺背端坐好即可。调整呼吸2-3分钟，至呼吸平静下即可，让全身放松。

灵动采气主要靠意念，吸气时，想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动，此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒，时间越长越好。这样一个过程结束位一次采气。

像上一步那样采气49次结束，正常的话胃部会有发热的感觉，说明采气有效果，如果胃部没有发热的感觉，接着采气，直至胃部有暖暖的感觉。

注意事项：

辟谷需要在专业的指导下进行训练，这才是最好的方法，尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。