打鼾最有效的治疗方法

打鼾的自我治疗方法（治疗打鼾）

治疗打鼾(自我治疗打鼾)

打鼾是非常普遍的现象。我们会发现，不光是男人打呼噜，我们的女人，包括孩子，也会打呼噜。那么打呼噜呢？如何治疗打鼾？让我们来看看。

1.选择合适的枕头

一定要保持枕头软硬适中。如果枕头太软，容易造成颈部后仰，从而引起喉部肌肉紧张，容易打呼噜。枕头太硬，容易卡脖子，导致呼吸不畅，还容易打呼噜。枕头除了软硬适中，还需要保持枕头的高度合适。太高或太低，都容易打呼噜。侧睡时要保持枕头的高度，躺下后。

2.养成良好的生活习惯。

平时饮食要清淡，少吃刺激性食物，戒烟戒酒，定时运动，睡前不要从事过于激烈的活动，不要让情绪过于激动。睡觉的时候最好侧卧，不要俯卧，也不要仰卧，这样就不会打呼噜了。

3.积极减肥。

一般来说，肥胖的人喉咙和鼻子里的肉比较多，容易出现呼吸困难和打鼾的情况。所以，肥胖者一定要积极减肥。

4.采取手术治疗。

打鼾是没有办法通过手术治疗的。如果你的打鼾严重影响生活，采取多种措施都无法缓解，就需要考虑手术治疗了。不过这种方法比较痛苦，需要谨慎使用。

5.药物

目前市面上治疗打鼾的药物很多，但这些药物只能治标不能治本。它们只能缓解打呼噜的症状，不能去除根源，而且还有副作用，一定要慎用。

6.呼吸机和打鼾器来治疗打鼾。

呼吸机和打鼾器能有效缓解打鼾症状，但戴上后影响翻身，不是很舒服。

7.睡觉的时候一定要让身体保持水分。

睡前喝一杯水，卧室使用加湿器等。避免晚上睡觉时口干，影响呼吸。另外，睡觉的时候把鼻屎挖出来，以免影响呼吸。

打呼噜怎么办？如何治疗打鼾？通过上面的介绍，我们知道了七种治疗打鼾的方法。打呼噜看似是一个很普遍的现象，但却隐藏着健康危机，一定要及时治疗。