减肥不吃主食只吃菜可以吗

不吃主食只吃菜来减肥，身体会发生什么？

第一，不吃主食会影响身体健康。

葡萄糖是由主食中的碳水化合物消化吸收的，是人体的主要能量来源。例如，神经系统和肌肉细胞在活动时需要消耗大量的葡萄糖。阻断这种主要能量的摄入，会影响大脑和肌肉的功能。

第二，不吃主食会导致酮症酸中毒。

当人体停止食用主食后，为了保持血糖稳定，身体会开始分解脂肪和肌肉进行糖异生。想减肥的朋友看到这里开心吗？但是再往下看，你就知道真相和代价了。而葡萄糖酮体是两种可以通过血脑屏障为大脑提供能量的物质。当身体缺乏葡萄糖时，它会分解脂肪产生酮体。但酮体的堆积会造成严重后果，导致血液离子代谢紊乱，PH值降低，酸中毒。它使人困倦、易怒、恶心和呕吐，在某些情况下，它会导致发烧、抽搐和昏迷。所以想减肥的朋友千万不要用这种方法折磨自己。

第三，维生素缺乏导致很多疾病。

主食中富含维生素B族，对人体有重要作用。当它缺乏时，会引起一系列疾病，如运动反射功能受损，四肢感觉异常，肌肉力量下降，容易发生溃疡，口角炎，抑郁等症状，严重影响平时的工作和学习。而且如果因为减少主食而吃高蛋白食物，会加重肝肾负担，增加肝肾疾病的风险。如果是妹子，更容易出现更年期，贫血，营养不良，甚至影响以后的生殖健康。

第四，恢复饮食后，体重反d严重。

主食缺乏会使人体进入“节能”状态，胰岛素分泌减少，胰高血糖素增加，肌肉分解加强，人体代谢率降低。缺少主食会使人的大脑充满对食物的渴望，体重很容易反d。

合理的饮食和运动才是减肥的正道。

不吃主食减肥是不对的。正确的做法是吃少量主食，做足够的运动来减肥。可以用粗粮代替精米和面粉，如土豆、红薯、芋头、玉米、薏米、高粱米等食物，营养全面，热量低，是减肥的好主食。