秋分如何养肺

秋分如何养

【秋分介绍】

秋天是每年公历的9月22日、23日或24日，是中国传统节日二十四节气之一。这时，太阳到达经度180度。

秋天， # 8221； # 8221；也就是 # 8221；半 # 8221；。秋天，整个世界等于白天和黑夜。秋天过后，北半球的白天变短，夜晚变长，南半球的夜晚变长变短。中国古书《春秋满露，阴阳出入》说: # 8221；秋天阴阳各半，所以昼夜平。

【秋燥伤人】

不像夏天雨水多，湿度大，秋天气候干燥干燥。燥，表现在身体上，多为炎症、肿痛、干燥。

古书《苏文。阴阳应如《大理论》提到的“燥则生燥”。中医认为，秋气与人体的肺相连。肺气过盛，容易口干、干咳、咽痛。肺元素属金，金克木、木属中医肝。肺气过盛，容易损伤肝木，产生虚火、肝火。

人体的血、津液、痰是一体的，会相互转化。当负责储血的肝脏功能较弱时，血液循环不畅的地方津液不足，自然会出现皮肤干燥、口渴、失眠、大便干燥等症状。

【让你的一天凉爽秋天的七招】

第一招:秋季养生食谱

当归炖鸡

材料:当归30克，育雏母鸡1只。

制作:宰杀母鸡，去毛去肠。将当归装入鸡肚，放入砂锅中，加适量清水，用武火煮沸，去浮沫，改用小火煨至熟。

功效:补血益气，和胃止痛。

黄精粥

材料:黄精15 ~ 30g(或鲜黄精30 ~ 60g)，粳米60g，糖适量。

制作:将黄精切片，煎煮取浓汁，去渣，用粳米煮粥。粥喝完了，加糖吃。每天一剂。

功效:滋阴润肺，止咳化痰。

禁忌:脾虚湿盛、咳嗽、痰多、白稀者不宜食用。

门洞洲

原材料:

1.材料:芦笋20克，粳米100克。

2.调料:冰糖。

制作方法:

1.将芦笋捣碎，放入砂锅中，加水煎煮取浓汁，去渣。

2.将大米洗净，与煎剂一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煮30分钟左右，制成粥。用糖调味。

压榨:芦笋含有天冬酰胺、粘液等成分。现代研究证明，天冬酰胺有祛除色素沉着的作用，与粳米同煮粥有补中益气、益肤悦色的功效。

药用价值:润肺生津，滋肾补虚。芦笋粥是很好的健身食品，也可以作为肺肾阴虚患者的食疗粥。

禁忌:脾胃虚寒、便溏少、乏力者不宜食用。

橙汁

材料:蜜桔500克，柑橘500克，白糖50克。

制作:将柑橘去皮去核，用白布绞汁，放入杯中。将白糖加入杯中，搅拌均匀。

功效:生津止渴，清心安神。

禁忌:脾胃虚寒者不宜食用。

苹果汁

材料:苹果500克，柿子500克，糖50克。

生产:苹果和柿子削皮去核。柿子、苹果切片，剁成泥，用凉开水浸泡3 ~ 5分钟。用白布将苹果、柿子汁拧干，放入杯中，加入白糖，拌匀。

功效:清热润肺止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等。生津止渴和降低血压。属于高血压、肝肾阴虚患者。

海笋

材料:竹笋400克，海米25克，料酒适量，盐、味精、植物油适量。

做法:将竹笋洗净，用刀拍松，切成段，切成条，放入沸水锅中焯一下去掉涩味，捞出过凉水。锅内放油加热至四成热，将竹笋略炒，捞出沥干油。锅内留少量底油，将竹笋、高汤、盐略烧，味道好了就出锅；然后炒锅放油，烧至五成热，用料酒将海米煮熟，加入少许高汤，加入味精，将竹笋倒入炒锅，翻炒均匀即可食用。

功效:清热化痰，祛风解毒。

酱焖河蟹

材料:大闸蟹4只，葱段，姜片，糖，海鲜酱，汤，干淀粉，料酒，香油，色拉油。

练习:

1.将螃蟹洗净，切成两半，剁掉爪尖和蟹肚脐，在蟹肚切开的部分拍上干淀粉。

2.锅中热油至八成热，放入大闸蟹炸熟，捞出沥干备用。

3.炒锅烧热底油，放入葱、姜片，煮料酒、海鲜酱、糖、汤，再放入炒好的大闸蟹，煮30分钟。浓汤收了之后，淋上香油。

蟹壳鲜红，味道醇厚鲜美。大闸蟹切开的部分一定要沾干淀粉，否则会漏蟹黄。

第二招:少辛辣，多酸寒。

秋季要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪。少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气过盛可克肝木，故酸性过盛可强肝木。”

从食物属性解释，少吃辛辣食物，以免加重干燥。多吃酸味食物有助于生津止渴，但不宜过量。

有些人喜欢吃酸梅解渴。“其实酸梅是碱性的。”吃多了影响胃肠道的消化功能，容易引起溃疡。一旦天气变冷，患消化性溃疡的概率大大增加。

至于脾胃保健，多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳的能量而言，秋季阳气渐收，阴气渐盛，不宜吃过多的阴寒食物。“最好把食物烧焦，烫好后再吃。”

尤其应避免瓜果类，因为“秋瓜胃不好”，如西瓜、哈密瓜等，容易脾胃阳虚。适量吃苹果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圆。

"最好按照自然界的节气吃时令水果."现代人因为交通便利，科技发达，可以很容易的吃到其他季节丰富的水果，但是反而容易吃错食物。“你想想，古人秋冬哪里有西瓜？”

贴心秘方:

滋阴润燥:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、莲藕等。

酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。

少吃辛辣食物:姜、蒜、韭菜、辣椒、葱等。

第三招:滋阴补气。

中医不反对秋季进补，但重要的是要知道自己是什么样的体质，因为进补的内容不一样。

有时候有上呼吸道问题，以为自己感冒了，其实不是。反而有些老年人唾液腺分泌较少，容易出现眼干、干咳、舌燥，没有出现红肿疼痛的炎症现象。中医称为“阴虚”，所以他们要适量服用滋阴药物，改善体质。

如果属于过敏体质，以“补气”为主，偏好温补，忌食生冷食物。

在门诊会发现，患者经常“开错药”。有一次，医生发现自己控制不了过敏患者的病情。一问才知道，患者都是私自吃蜂胶的。

很多人认为蜂胶对过敏性疾病有好处。其实蜂胶在中医里是寒性的，和过敏体质的温性药刚好冲突。患者一停用蜂胶，症状马上好转。

另外，对于腹泻等肠胃功能不好的人，建议补充鳗鱼(最好清蒸)。

贴心秘方:

常见的滋阴药物:枸杞、玄参、玉竹、麦冬能促进唾液腺分泌，润喉，也有免疫调节作用。

常见的补气药:人参、黄芪、白术、茯苓(不过很难知道剂量是否适合自己的体质。无论是食物还是药物，最好咨询专业的中医。)

第四招:保守情绪，收敛。

根据自然规律，在秋季，阴气增加，阳气减少，相应人体的阳气也被吸收。为了把阳气储存在体内，你应该早睡早起。

《皇帝医典》记载:“秋三月，早睡早起，与鸡同起，使心平气和，以缓秋刑，止气，使秋平静，无志，清肺”。在秋天“收获”的原则下，心情要慢慢收敛，一切不能狂躁激动，也不能畏缩停滞。"保持头脑清醒，保持天性宁静。"在变化的季节里，要保持心态平稳，注意身体、精神、休息的调整，才能保持活力。

第五招:适当运动

北京的秋天不太冷，空空气质量较好。你不妨多亲近大自然，多做运动，吸取天地精华。特别是拉伸，可以帮助拉伸，保持身体的柔韧性，养脾养筋，加强循环。

拉伸有“运化”的作用，可以收敛心神。指的是气息的运动，“运动的开始是顺畅的”，意思是一旦气息放松，“转化的开始”，从气息驱动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路畅通，血液循环自然活跃。

需要注意的是，早晚天冷的时候，不要在外面运动。尤其是老年人，容易感冒，需要调整运动方式。

贴心秘方:

早晚天冷:推荐室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽。

白天:建议老年人慢走，年轻人可以快步走，直到气喘吁吁或微微出汗。能增强心肺功能，调理气血。

第六招:穿鲜艳的衣服。

有一种说法是秋天要多吃白色食物，这是从五行学说引申出来的(“木、火、土、金水”对应“青、红、黄、白、黑”，再对应“肝、心、脾、肺、肾”)。

然而中医却有另一种解读。

“秋天和白色，有点无聊。”尤其是白色食物性寒，如白菜、萝卜等。“吃着挺好，但是过敏的话就会越来越严重。”很明显，中医的理论绝不是就事论事的，必须与个体体质相适应。

另外秋天万物凋零，充满萧瑟寒冷的气息，情绪容易受到影响。既然秋天的五行对应的是白色，表示清新明亮，那就说明你要多穿白色明亮的衣服，这样你会觉得自己更开朗轻盈，别人看起来也更活泼不死气。

第七招:强身健体，强肺养生。

秋季气通肺，秋季干燥易伤肺，所以秋季首先要做的就是养肺。这里介绍两种润肺的方法。

高拒绝兼容性方法

功效:能拓展心、肺、肝、脾、胃的功能，有助于保持头脑清醒，身体轻盈灵活。

步骤:

1.直视，吸气，双手举过头顶，保持身体挺直。

2.呼气放松，双手平均甩在身后。

3.这样来回做10分钟左右。

化痰补肺法

功效:可以帮助心情得到克制和平静。

步骤:

1.两脚平行，分开与肩同宽。

2.吸气的时候，把它握在手心里，把手掌翻过来放在胸前，掌心朝外。

3.做一个不发出声音的“嘶嘶”口型，慢慢呼气，双手平展伸直推向两侧，然后慢慢放松。

4.把手放下，挺直身体。