什么食物可以保护心脏

吃哪些食物可以保护心脏？

我们能吃点东西帮助心脏减压吗？答案是肯定的，今天我就分享一些有益心脏健康的绿色蔬菜，供大家参考。

1.大蒜

厨房里最常见的大蒜，众所周知，是我们烹饪中不可或缺的调味品，它有杀菌的作用。小大蒜对保护心脏有很好的作用。它能带走对心脏有害的胆固醇，减少引起心脏病的有害物质，还能降低血小板的粘度，防止血液凝固，防止血栓形成。

2.杏仁

杏仁有更多的功能，富含对心脏有益的蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，可以降低患心脏病的风险。但是杏仁热量高，有毒，不能吃太多。

3.薏苡仁

薏苡仁是中医健脾利湿的重要药材，也是医药和食品的原料。平时，我们做汤和粥是家常便饭。薏仁是一种水溶性纤维，可以帮助肝脏排除胆固醇，保护心脏健康。

4.黑芝麻

说到黑芝麻，大家想到的都是润肠通便，乌发养发。芝麻中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管的d性，防止动脉硬化。

5.大豆

大豆含有不饱和脂肪酸和必需氨基酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

6.玉米

玉米是我们日常生活中的常见食物。它含有不饱和脂肪酸和亚油酸，是一种良好的胆固醇吸收剂。

7.马铃薯

心功能不全的患者往往钾含量低。土豆含有钾。多吃不仅可以补充钾，还可以补充蛋白质、矿物质和维生素。

8.菠菜

菠菜富含叶酸，可有效预防心血管疾病。研究表明，叶酸可以降低25%的心脏病风险。

9 .芹菜

芹菜是我们血液的清道夫，可以有效的降血脂，也是降血压的功臣。

10 .木耳

很多人都知道黑木耳的作用，可以净化血液，加速胆固醇排泄，对动脉硬化、冠心病有很好的保健作用。

1.巨藻

海带还能排出胆固醇等有害物质，防止血栓形成和血液粘度增加，预防动脉硬化。但需要注意的是，甲状腺有问题的患者不宜食用海带。

洋葱

洋葱营养丰富，杀菌作用强，不含脂肪，还能降血糖。它含有微量元素硒，具有很强的抗氧化作用，具有抗癌和抗衰老的作用。

介绍了这么多食物，希望大家搭配其他食材，健康饮食。毕竟食疗比吃药好太多了。