睡前吃的安眠药

天然“安眠药”找到了，这3种食物睡前吃一点，吃完倒下就睡

失眠不仅仅是睡眠不好和精神不适。长期失眠对身体健康也有严重影响，年龄越高，失眠比例越高。很多人选择服用安眠药，但是安眠药对身体也是有害的。因此，你可以尝试在睡前吃一些有助于睡眠的食物来帮助提高睡眠质量。

百合干，对于失眠的人来说，百合干有很好的安神助眠的作用。睡前可以喝一杯百合茶，对神经衰弱的人有很好的效果，可以帮助促进睡眠。

核桃，我们都知道核桃可以补脑。事实上，核桃还可以缓解失眠、健忘和神经衰弱。这是因为核桃中含有大量的镁，所以睡前吃一些核桃可以提高睡眠质量。

蜂蜜，蜂蜜是一种营养很高的滋补食品，不仅可以通便，还可以缓解失眠，因为蜂蜜中含有维生素和葡萄糖，可以调节人体的神经系统功能，对缓解神经紧张，促进睡眠有很好的作用。经常失眠的朋友可以睡前吃一些。

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