70岁肿瘤专家45年防癌秘诀:做好这4点,癌症不来找!

肿瘤专家45年的独家防癌秘诀：做好这几点，癌症不来找！

每个人都害怕得癌症，也不想得癌症，但是生活中该怎么办呢？很多诱发癌症的因素都与不健康的生活方式密切相关！下面介绍如何从饮食、运动等方面预防癌症。每天这样做，患癌风险会大大降低！

1. 吃饭：餐桌上要有“211” 1 每天吃2斤蔬菜 随着年龄增长，尤其是60岁之后，肠道蠕动变差，每天最好保证吃2斤蔬菜，增加膳食纤维的摄入预防便秘的发生。

2每天吃1斤水果。世界卫生组织建议每个人每天应该吃1公斤水果。大多数水果都含有丰富的维生素C，如果人体缺乏维生素C，患胃癌和妇科肿瘤的几率会大大增加。3每周不超过1斤肉根据世卫组织的提示，每周摄入的肉最好控制在1斤以内。早餐和午餐最好吃肉，晚上少吃。在品种的选择上，有一个公式供你参考:冬天吃牛羊，夏天吃鹅鸭，一年四季吃鸡鱼虾。2.运动:默念“615”，饭后久坐不动。如果你要么在沙发上看电视，要么躺着玩手机，就会变成两头细中间粗的图形，像枣核一样。这样的人特别容易得癌症。因为长期缺乏运动，腹部和臀部肥胖。腰腹粗、四肢细的人，像枣核一样，患胃癌、大肠癌、胰腺癌等疾病的几率会增加。因此，无论是年轻人还是老年人都应该重视运动。1每天走6000步。50岁时，每天走一万步；60岁开始减到8000步；70岁时，她每天走6000步。不需要走太多的路，慢慢减重可以更好的保护膝关节。2像“1”一样走路，挺胸，保持良好的身体姿势，减少脊椎的压力。好的能量也可以防癌。3挥动手臂抓“5”是锻炼肩颈部肌肉，手臂和手指的灵活性，按摩手掌和穴位，有助于强身健体。3.心态:要“随和”预防癌症，最重要的是保持乐观随和的心态。老了一定要做到三不:不生病，不吃苦，不给孩子增加负担。一个人过了60岁，一定要“随和”，心态是晚年健康长寿的转折点。健康管理靠自己。你管理得越好，你就会活得越久。4.筛查:记住“15”和“40”15:有癌症家族史的人，除了一般体检外，还必须在其直系亲属患癌年龄前15~20年，到肿瘤专科医院或科室进行防癌体检。(比如直系亲属55岁查出癌症，那么你35岁到40岁就要开始防癌体检了)。40:40岁以上人群患癌风险明显增加，需要更加重视定期癌症筛查。谨记肿瘤科医生的“防癌秘籍”！更多精彩推荐4样东西是糖尿病的“福音”。敞开你的胃，每天多吃点。血糖或能悄悄下降、疏通血管的“特效药”。40岁以后要多吃东西疏通血管，远离血栓！4事物公认为“天然雄激素”。没东西吃，也能好肾好腰。