长寿最直接的“秘诀”已找到：花时间在“这地方”，你会远离早逝

长寿最直接的“秘诀”已找到：花时间在“这地方”，你会远离早逝 你可能经常会说或者听到这样的话：年纪那么大了，就别折腾了，老老实实在家呆着多好。对于大多数人来说，到了一定的年纪，似乎就需要安静地待在家里，做一个暮气沉沉的老人，以免出门磕着碰着发生意外。那么现在就要推翻这套“骗人”的说辞，下面我们就一起来看看，老人不出门运动这种想法有多不对。 韩国国民健康保险局，在2009年至2012年间先后两次，对一百万名六十岁以上的老人做了健康检查。他们发现，参与者日常的体育锻炼情况与身体健康有着密切的关系。

发现平时不运动的老人，有20%以上在第一次体检后就开始运动了。当他们进行第二次体检时，心脏病和中风的风险降低了11%。从这个实验中，研究人员得出结论，老年人多运动可以延长寿命，降低患病风险。研究人员还指出，任何时候开始都不晚。我们在运动的时候，经常会出现呼吸加快、心跳加快的情况，这不是坏事，反而是有益的。运动可以刺激心肺，从而增强心肺功能。心肺功能强大，可以天然抵御多种疾病的侵袭，降低心脑血管疾病的风险。所以每个人都要“活到老”。但需要注意的是，目前还没有针对老年人的锻炼项目。因为老年人的身体机能和年轻人不同，所以不要任性地做高难度运动。有条件的话可以去健身房，用专业的运动器材进行锻炼。但是你一定要注意运动量和运动强度。适合自己的才是最好的。对于那些久坐不动的老年人，如果你想开始锻炼，不要着急。最好先和医生谈谈。在他们的建议下，循序渐进地开始锻炼，不要急于求成，超越自己的身体承受能力。更多精彩推荐长寿不是多睡多走，而是坚持三件事，健康长寿！医生:这四种食物尽量少吃。第一，很多南方人把芋头当零食吃，芋头有八大保健功效。还不快吃了。