长期失眠睡不好，中医分享个“妙招”！用好了，睡眠自然变好！

长期失眠睡不好，中医分享2个“妙招”！用好了，睡眠自然变好！

现代人学习工作压力大。很多人晚上容易失眠，或者睡眠质量不好。他们经常躺在床上，要么数羊，要么烦躁得睡不着去刷手机。

我也经常失眠。每天晚上在床上翻来覆去睡不着的时候，真的很痛苦。我试过很多方法，踩过很多雷。最后从中医那里得到了两个有用的帮助睡眠的“妙招”。很简单，但是很难长期坚持下去。让我们一起往下看吧！

祝新安神汤

材料:新鲜猪心一颗，黄芪30克，党参30克，红枣10枚，枸杞5克。

做法:将猪心洗净，切成薄片，红枣去核，然后将所有食材放入大汤碗或炖锅中，倒入适量清水，隔水炖50分钟。最后加入洗净的枸杞，继续炖10分钟，最后撒上适量的盐调味，即可出锅享用。

即自古以来就有“以心养心”、“以心养心”的说法。猪心能补虚安神，宁心安神，养心补血。可治疗心虚、多汗、心悸、失眠多梦等症状。还能加强心肌营养，增强心肌收缩力。老人小孩都可以吃。其他成分也有一定的改善失眠和滋补作用。适当吃一些可以提高免疫力，增强体质。

茯苓枣仁植物茶

配料:茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g。

做法:先炒酸枣仁(未熟的酸枣仁有提神作用)，然后将所有食材放入茶壶中加入3碗水煮沸30分钟，每日2-3次(睡前1-2小时喝一次)。对于用材料太麻烦的，也可以直接选择康尔福涪陵枣仁植物茶，茶包样式相同的配方，开水冲泡后即可饮用。

中药大枣具有补气血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神，健脾祛湿；百合滋阴润肺，清心安神；酸枣仁养心、补肝、宁心安神；菊花疏风清热，清肝明目；五种成分相辅相成，对白天精神不振、难以入睡、睡眠浅、心烦多梦等有很好的效果。

最后，我想告诫有失眠多梦的朋友们，要注意了:

1.晚上睡觉前尽量调整心态，放松心情，不要想太多。

2.睡前1-2小时喝一杯茯苓枣仁植物茶，热水泡脚，晚餐不要吃太多或太少。

睡前尽量不要做剧烈运动，也不要刷Tik Tok看悲伤电影。

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