【月子餐】产后第一周吃什么？

对于新妈妈来说，产后第一周是坐月子的关键时期，新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。

刚生产后的妈妈由于体质尚虚，本阶段的重点是排除体内的废血（恶露），新妈妈在产后第一个礼拜也是排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。

而且也是最需要调理的时候，由于刚刚生完孩子的产妇还处于特殊体质状态，因此在月子餐的选择上并不适合大鱼大肉的补，如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。

所以产后第一周的饮食非常重要。产后第一周应食用利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱调整肠胃的食物，如红糖、鸡蛋、猪肝、肉片、肉末等。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

产后第一周主要是通气、排除恶露、愈合伤口：此阶段内，由于生宝宝的过程中，身体的相关脏器存在很多淤血，废物毒素，排毒和愈合伤口是主要任务，饮食应以清淡为主，过早进补反而影响通乳。

刚刚分娩完的新妈妈食欲低，所以饮食分量要小，少食多餐为佳。餐食的主要功效是补气血，愈合撕裂的创口，但在菜肴汤羹中尽量不要添加“党参、黄芪”等补气血的药材，因为在排除恶露的阶段使用此类药材导致产妇活血，增加产后出血量，要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。

建议食用食材：

小米：小米所含丰富蛋白质、脂肪、铁及其它微量元素，维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠胃蠕动，增加食欲。但小米粥不宜太稀薄而且餐后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其它营养。

红糖：红糖含有丰富的葡萄糖，铁，微量元素和矿物质，能够为产妇补血、保暖、利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排除。但红糖饮用时间不宜过长，反之则会使恶露血量增多，引发贫血。并且在夏天会使产妇出汗更多而导致体内少盐。所以产后饮用红糖以7——10天为宜。