有没有真正的懒人护眼方法？

都说眼睛是心灵的窗户，所以出现了眼镜！随着互联网+的发展，各行各业都向互联网发展了，使用电脑手机的时间也越来越长。

护眼已近当今最关心的话题之一了，网上一搜，都是一大堆护眼的小知识。但是护

眼并不族逗是简单的说说，需要的是持之以恒！

做眼保健 *** ：具体的眼保健 *** 步骤我就不说了，网上一大堆，我不否定，眼保健 *** 真的很有用。

营养护眼：维生素A、B1、B2、C以及蛋白质都是有益眼睛健康的。常见的食物有鸡蛋、豆类、黄绿色蔬菜、牛奶等，常见锋扒的银穗昌水果有香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞等，电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充。

护眼小习惯：慢慢养成一些护眼小习惯，对改善眼睛是非常有效的。

1.换一个养眼的壁纸，当然并不是美女帅哥之类的。科学表明，绿色对眼睛是十分友善的。

2.面对显示屏每半个小时让眼睛换一个环境，让眼睛休息2-5分钟。

3.电脑旁放一盆绿色植物，用电脑的时候偶尔看几眼。

4.多眨眼，充足的睡眠。

值得一提的是，眼药水能不用尽量不用，不要养成滴眼药水的习惯，具体原因搜索

百度百科滴眼液就知道了！

网上护眼知识这么多，总的来说只有两方面：缓解眼部神经；补充眼部所需营养。针对这两点，我终结出一个懒人的护眼办法：用护眼仪按摩眼睛，吃护眼保健品补充营养！够懒吧，每天只需10分钟，简单完成护眼任务。

护眼宝，懒人护眼。

手机背景光是蓝光和黄光的混合，“护眼模式”相对减少了蓝光，增加了黄光的比例，可减弱屏幕对眼睛的伤害。

手机“兆悔陪护眼模式”会将蓝光尽量减少，但其他光线还是会对眼睛造成一定刺激和伤害。而且，伙伴们长时间紧盯屏幕，会造成眨眼次数减少，泪膜稳定性变差，族蠢容易导致泪膜破裂，带来眼疲劳、干燥、角前早膜受损等眼部问题。长期的视疲劳会导致视力下降、眼睛干痒，甚至会形成干眼症。

对于每天对着电脑工作 12 小时的女生要怎么保护眼睛，我有下面的建议。

注意放松自己的眼睛

不要长时间看一样东西不论是书也好，还是电脑也好，不要等到眼睛已经很累了才休息。相反，每隔一小时左右休息10-15分钟，休息一下，或者看看窗外的树木或视觉，或者做一些眼部运动来放松你的眼睛。

坐直

在你的电脑工作和阅读一和渗本书的时候保持一个好的姿势。保持适当的姿势放松颈部肌肉。不要把电脑的显示屏放在阳光直射的地方，容易引起视觉疲劳。

调整眼睛看电脑的角度。

眼睛和屏幕之间的距离应该保持在50厘米以上，最好是10到15度。重要的是要注意，较低的角度不是下脊柱，而是保持脊柱直立唤哪脊并向下旋转眼睛。让眼睛稍微低一点到屏幕上，尽量减少暴露在空气中的眼球。这样可以减少角膜的干燥。

保持眼睛湿润，小心地使用眼药水。

谨慎地使用眼药水。干燥最容易让眼睛疲劳，缓解干燥最直接的方法当然是让眼睛湿润。最健康的方法是有意识地增加眨眼的次数，在眨眼的时候，眼泪可以均匀地涂抹在眼睛表面，保持眼睛湿润，这也是人们使用电脑的最简单的方法。也有很多人用眼药水来滋润眼睛，这应该在这里说明:滴眼液是非常有害的。含有类似激素的眼药水缓解眼部肿胀和其他局部充血效果好，刚开始使用眼睛会感觉很舒服，使用很长时间，可能会导致眼压升高，而药物长期下降容易产生依赖性。

定期做眼保健 *** 。

眼疲劳很有可能是气血不通畅，经常细心做眼保健 *** 能增加眼部血液流动，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松缓此眼部肌肉。顺便说一下，可以做一套眼保健 *** 。每天练习放松眼睛。

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