有点强迫症怎么办一天无法工作

这是强迫思维，也是强迫症的一种表现，如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力d一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

程序员强迫症真的都是职业习惯：

1，平时写东西，格式一定非常工整，一张A4白纸，程序员写出来也是工工整整。

2，对数字总是莫名的敏感，上街的时候遇到大面积的数字，一定要研究一番，看看是不是二进制。

3，无论有没有事情，程序员都会先打开电脑...

要看这些是你的习惯问题还是其他情况，如果只是习惯问题，不用太紧张，如果这些问题已经影响到你的正常的生活，而且想要去控制而又控制不住，并因此而感到痛苦焦虑的话，就有可能是强迫症的症状，而切根据你的描述你的问题有点像是完美类的症状，你可以先自己调节一下，试着降低自己的要求，凡事不要要求太过于完美，下次如果在觉得电脑没有清干净的话，也不要去清理它，

允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

---