自从当了程序员后作息时间是哪样的？

‍‍早上孝态八点半起床，九点半开工。中午十二点半到一点半外出进餐，可能会午睡到两点到三点。忙的时候晚上到十点十一点，闲时六点半打卡下班。睡觉时间完全看心情。其实程序员不需要那么长的工作时间，单论开发，如果有几个小时连续的不被打扰巧雹源的时，做出来的东西可能顶好几天的工作量。这个阶段最重要的就是不被打断。程序员是脑力劳动者中的体力劳动者，同行们还是把健康放在肆拿第一位吧。‍‍

在每个人的成长道路上，也许我们都会有自己的梦想，所以我们都会朝着自己的目标不断努力，不断拼搏，努力活成自己想活成的样子。对于每个人来说，都会有自己的爱好，同时也会有自己感兴趣的领域，在我们国家也有很多很好的职业岗位。作为程序员，也许他们的生活是很有趣的，也会充满成就感。程序员的一天也许都是在电脑面前度过。

面对电脑

作为初学者，每一位程序员，也许心里的压力都是很大的，但是这也将会成为他们对生活的动力，因为只有真正成为一名优秀的程序员，你才会有好的前景和好的资源。他们一天也握颂许都是面对着电脑节，各种各样的程序，就是为了能够突破自己，也能够完成自己的工作，自己的任务。那么来说，也许每天都会很忙，因为要写各种各样的程序，会绞尽脑汁。

编辑程序

在我的身边也有同学学习计算机，对于他们来说好像都很难，因为作为初学者，没有那么轻松，只有一步一步的去学习，然后再奋斗中努力取得成就，然后才会有更多的信心旅皮缺去面对接下来的困难。他们一天也许都是在编辑程序，无论走到哪里？脑袋里面想的应该就是这个程序，该怎么去写？怎么编辑才会把它更好地呈现在大众的面前？也能够完成自己的工作，自己的任务。生活就是一边拥有，一边失去任何一段岁月都应该心存感激，自然喜悦，路途坎坷，也未必是劫。

人生就是越努力，越幸运，你在自己的成长道路上只有不断努力突破自己，你才会收获属于自己的成功。对于程序员来说，他们的生活压力应该是挺大的，或者是头发会掉很多，他们一天应该就是面对拆辩着电脑编写各种各样的程序。

想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充拿带、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议漏逗你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中返敏卖学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

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