高分 求助!!!程序员刚起步,腰疼怎么办?

高分 求助!!!程序员刚起步,腰疼怎么办?,第1张

最佳答案 多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大,导致后腰部位受力过大而致慢性损伤,所有也称为姿势性腰痛,时间久了会导致要椎间盘突出。所以,医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心,椎间盘突出也是一样。

目前公认效衡此脊果较好的是倒走,姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。倒走时要选择安全的场地,穿平底鞋,小步子慢走效果最好。

站立的时候也可以想办法强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好,如果感觉症状有减轻,可以考虑选用负跟鞋,更方便容易坚持,鞋底是前高后低的,和倒走原理相同,同样是强制重心后移。在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,且更安全,更有利于效果的巩固,与现有的治疗康复方法都不矛盾,还具有补充、强化和巩固的作用,而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心,负跟鞋是一个最简单的方法。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见,被称为“地球鞋”。在日本最为普及,特别是腰痛患者,对此好评如潮。在国内,有些三甲医院可以买到,可以向专家咨询。同时注意不要穿任何带跟的鞋,高跟鞋容易导致和加重腰痛是常识,中跟鞋也一样,只是害处小一些而已,没有得到应有的重视。

腰痛期间不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的,中跟鞋也一样,只是程度的差异,五十步笑百步的关系,中跟鞋有益健康的说法是伪科学,患者需要足够的重视。倒走的时候,更不要用带跟的鞋,不利于倒走,效果差,还容易咐渗摔倒。

长期的姿势性腰痛,容易导致椎间盘突出的发生,后扒侍果比较严重,而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势,尤其是矫正重心。

针对腰病的发病机理和特点,可以采取相关措施予以预防。

座椅可安装空气隔振装置,发挥缓冲作用。在座椅上增加软硬适度的坐垫,也能起到一定的减震效果。

保持正确的姿势,确保腰椎受力适度,座椅的靠背向后微倾,坐垫略向前翘起。臀部置于坐垫和靠背的夹角中,身体过胖或有盯岁“啤酒肚”的应控制体重。还应注意散步几分钟。

多一些间歇性休息:编程时间一般不宜过长,否则身心疲惫,既影响工作,又会危害健康。一般每枣猜隔2小凳则型时可停车休息,这可以帮助肌肉消除疲劳并起到复原作用。

程序员工作时间久,久坐,腰肯定受不了,所以护腰很重要!这样耐李就可以做到不变胖和保持好的身形,而且也是保护肾脏!

好的护腰不仅可以冲弯固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。产品安全,使用方便,作用持久。

加压,避免变胖(嘿嘿嘿)

对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量,减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激,新陈代谢加快,肌肉细胞中水的量增多,导致细胞会有膨胀的感觉,适当施加压力有助于昌判迟使运动更为轻松有力。

支撑(可以保持和好的身形)

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的力,保护腰部

不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片,能后有效提供较大的支撑力,避免意外的伤害,这种护腰的后部一般较高。


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