想让杠杆更省力的话，怎么去选择支点？

要想让杠杆更省力的话，那么必须得阻力和阻力臂的乘积是不变的情况下，要想省力，那么动力越小，只能是动力臂越长。

因此要在-杆上找一点离指点最远，然后呢他到支点的距离作为利弊。同样这个点了必须得在-杆上，竟然这条线呢当做利弊，那么动力的方向必定与这条线呢，也就是现在所说的这个利弊呢是垂直关系，所以呢选择指点就是说是在-杆上找一点与支点越远，那么这个地方呢当做利弊，然后对应的预测概率比垂直的作为动力，这样就可以使用杠杆儿的时候非常省力。

比如图中的这道题，要想让圆筒滚上台阶的话，那么选择指点的时候就是离台阶这一点最远的地方，那么也就是说过台阶的支点圆圆心的连线相外延长一直延长到盒圆筒垂直连接的地方，那么也就是这个圆筒的直径这个地方来作为力臂，对应的与这个力臂垂直向上的作为动力，这样的话杠杆就是最省力的。

如何做仰卧起坐省力
偷偷弯膝

要一下子作起来，不要慢慢起来。否则力气一下耗光。躺下去的时候尽量放憨不要用力，背部触地后，借助背的d力马上坐起来，在开始阶段可以省很多力。

每天都牛肉吧
仰卧起坐省力技巧
这个你可问对人了！知道 嘛的？我是军人，最熟悉这个了。
我来告诉你啊，做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。

首先、你要保持好平稳的速度。

第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。

第三、在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。

第四、抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以 你多做几个。

就这些了，顺便告诉你，我在部队的时候两分钟能做100个，是我们营里的记录保持者！奥~对了还有一个事，在做完的时候一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了。完毕！
仰卧起坐省力又快速的技巧
这个你可问对人了！知道 嘛的？我是军人，最熟悉这个了。

我来告诉你啊，做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。

首先、你要保持好平稳的速度。

第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。

第三、在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。

第四、抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以 你多做几个。

就这些了，顺便告诉你，我在部队的时候两分钟能做100个，是我们营里的记录保持者！奥~对了还有一个事，在做完的时候一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了。完毕！
中考一分钟仰卧起坐46个的省力技巧
多练习

方法：平卧于床上或垫子上，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝（90度），脚掌于床面或垫子在一水平面上，收腹时双肘触膝或超过膝盖，平卧时，双肩胛骨触垫为一次。帮你按脚的人也要注意方法：双膝跪于你的脚背上，双手掐住你的踝关节。

惯性的运用：做完一个后在肩膀刚好触碰到垫子的瞬间马上用力起身就行。其他的技巧都没。

训练方法：

1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。

2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。

3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上擡起，能做几个算几个，三组。

4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。

5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。

6、计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了！

刚开始练习的前四天，你腹部肌肉会很痛，但不用担心，都是正常的反应。疼痛期间也要咬牙克服，做的次数和量都不能减少。五天后疼痛自然消失。

一般训练5天，休息1--2天。

考试前4天休息不做就可以，考前一定要注意热身，特别是腰部和颈部！

注意事项：不要压腿然后一口气一下当然，仰卧起坐胖的人百分之8 90都做得不多，必须要有速度。要有一定爆发力，做了一个之后，头迅速下去，倒在垫子上，要有点力，不会痛，然后就会有惯性，就依旧这惯性，迅速做第二个，第三个仰卧起坐 仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。

1、仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒仰卧起坐

2、仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐×3——一分十秒仰卧起坐×2——1分钟仰卧起坐

3、仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐×3（特别说明：很多体育老师在训练学生的时候容易一开始就要求学生加快速度，结果学生到了后面一点体能也没有了，不可以达到理想的成绩，因此我采用了节奏训练方法：节奏训练和长跑的途中跑练习是一样的道理，我们可以这样训练：老师根据学生的体能状况数数1、2、3。学生根据老师节奏做仰卧起坐。这种训练一班在体育考试前1个月进行）
仰卧起坐怎么做省力？有什么技巧吗？
先分析下原因:

1分钟做9个,是你平均做一个就要7秒钟,

还是快速做了9个,后半分钟就在垫子上躺着

2性别,年龄,身高偏胖做不起来,还是偏瘦没肌肉做

3老老实实天天锻炼,有空就做,即使椅子上课间也可以做

做1个也是做别以为没效果反正时间闲著也是闲著

4考试时候特殊技巧的确是有我当年就是靠这个满分的,不过不知道你臀部有没有力

考试时候有人压住脚,且有垫子的话躺地后, 擡起,击打地面,靠反作用力支撑起身体

腹部一用力就起来了

(就像单杠双杠同样有考试小技巧一样 )
一分钟仰卧起坐怎么做的快 20分
我在家能一分钟做60多个，但是一到学校去就只能做50多，建议现在床上联系，初学者可以在腰部垫枕头，有薄的尽量垫薄的，技巧就是手不要把脑袋抱得死死的，把手放到耳朵或是脖子后，先是肚子发力，然后坐到差不贰35个就有点费力了，然后借助 的往下d的力，背挺直，脑袋往上，会轻松，考试三十分钟钱喝红牛
怎样快速做仰卧起坐1分钟60个
这种是要锻炼出来的，如果真的做到一分钟六十个的话！那你应该可以去挑战世界记录了
如何再一分钟内做仰卧起坐既省力，又做得多？有什么技巧
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝) ，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

对了楼主，你还可以坐30度卷腹，屈腿，但是最重要的一点就是脚掌不要全部接触地面，脚尖稍擡一点，效果会更好，锻炼上腹部。举腿锻炼下腹部。

好运哦，俗话说没有腹肌再好的胸肌也衬托不出来啊，可见仰卧起坐的重要性。

在一个，锻炼就要专心努力，切勿偷工减料，否则会让你今天的锻炼效果大打折扣。
怎样做仰卧起坐又快又猛？
哦，仰卧起坐是锻炼腰腹力量的一种手段。除了技术动作外，腰腹力量也是非常重要的，建议你多做做肋木举腿，这个练习的强度比仰卧起坐要大，两个练习结合起来做，很快你就会有所突破。

仰卧起坐主要是依靠腰腹的力量，可以绷紧大腿辅助腰腹发力（大腿也要发力），双手要抱头，不要开合（那样会分散力量），臀部最好不要离开垫子，那样也会分散发力。

只要你的腰腹力量足够，大腿能辅助发上力，做70多个肯定不是问题。

分析 给两个滑轮，没指明是定滑轮还是动滑轮，因定滑轮不省力，动滑轮可以省一半的力，为了最省力，应把两个滑轮都用作动滑轮，如图所示，由图分析：同一根绳子上的拉力相等，上边动滑轮受两股绳的拉力，大小分别为F，下边绳的拉力应为2F。下边动滑轮受两股绳的拉力大小分别为2F，即总共有大小为4F的拉力拉着G，即4F=G，故 。用此滑轮组最多能省的力： 1、最省力的绕线方法如图所示，使用此滑轮组最多能省 的力。 点评 根据滑轮按不同方式使用时省力情况不同，可以判断出所有的滑轮都用作动滑轮时最省力。先对每个滑轮进行受力分析，然后根据同一根绳子上的拉力相等，找出各力的关系，从而求解出最多所能省的力。不少同学会受思维定势的影响，认为给出两个滑轮就一定是一个用作动滑轮，一个用作定滑轮，从而导致错解。

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