程序员应该多吃什么零食？

作为程序员、客服和其他需要办公室工作的人，一天坐在电脑前长时间工作，很容易容易出现多种问题，如肩颈低下、眼睛疲劳、腰椎疼痛等健康问题。以下是一些养生小妙招，但可以起到辅助的作用：

1. 经常活动：你可以每隔一小时左右起来活动一下，走动、伸展身体等。

2. 平衡膳食：办公室工作容易形成习惯性的饮食，容易导致身体缺乏必要的营养，应该控制吃零食的量，更多地摄入水果、蔬菜等健康食品。

3. 保持良好的姿势：你可以使用电脑架和键盘垫等辅助工具，扶正脊柱、防止颈椎和肩颈部位疼痛。

4. 泡茶：一些茶叶有促进新陈代谢、改善健康的功效，喝饮料或绿茶也有利于身体健康。

至于网上流传的“健康”零食，最好还是进行一定的评估和检测，因为这些健康小食品的添加物或者成分摄取过多，也会对身体造成不好的影响，所以在办公室工作时，还是尽量避免吃零食

我觉得对于那些经常熬夜加班的程序员来说，可以去吃一点西洋参，枸杞，从而达到补气养阴提高免疫力的作用。因为程序员经常熬夜到很晚，所以可能会有些气血不足，长此以往的话对身体也会造成一个比较大的伤害，所以这个时候我们就可以去吃一点西洋参补一下气血，同时还能清热润肺，提高免疫力。

西洋参它的药性是比较平和的，吃完以后没有什么副作用。因为现在有一些补品，它们打着保养身体的旗号，但其实会产生一定的副作用，吃多了对人身体反而没有什么好处。但是西洋参它的药性是很平和的，所以如果经常熬夜的话，是可以去吃一点西洋参来提高自身的免疫力。西洋参作为日常生活中非常常见的一个补品，它有非常多的购买途径，而且食用起来也很方便。毕竟对于这些经常加班的程序员而言，他们的时间其实是非常紧张的，所以吃西洋参就会显得非常的方便。

而且程序员每天都要盯着电脑，大脑也处在一个高度紧绷的状况下，其实这样是非常伤身体的。而且长此以往的话，可能也会出现精神不济的状况，这个时候就可以将西洋参切片，然后泡水服用。因为西洋参补气血的同时还能够提神，是非常适合程序员的，毕竟他们整天对着电脑屏幕敲代码是非常烧脑的。西洋参还具备抗疲劳的作用，其实这一功效对于程序员来说也是非常重要的，因为程序员坐在电脑面前，盯着同样的代码，容易产生疲劳感。

所以通过这些我们可以知道，如果对于那些经常熬夜的程序员来说，可以去吃一些西洋参。但这个东西归根结底是一种保健品，所以吃的时候也要适量。

程序员在很长的一段时间里，是吃青春饭的。

程序员的一日三餐应该与正常人一样，需补充足够营养的食物，不偏食。需补充大量白开水、肉干类、坚果类、奶类、水果、燕麦、黑巧克力。忌食：浓茶、咖啡、酒、膨化食品。

程序员吃什么都不如累了适当休息来得好。保持睡眠充足，身体健康，程序员工作效率自然提升。

烧脑的活，自动化越难取代，越需要清晰的头脑，充沛的精神。加班只会越做越错。当你很累的时候，不如去喝喝咖啡，走一走。当你没思路时，还不如去上上厕所，也许茅塞顿开。

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