古代的一步多少米?

古代的1步应该是1.3米，这里因为一可能古人比较矮所以步子小，二可能他们在测步子的时候用的是方步。

中国旧制长度单位，一步等于五尺；(当时的一步等于五尺,一尺等于22厘米=0.22米。一定要注意是“当时”)(步：一步等于五尺，历代不一。秦代一步为六尺，周代一步为八尺。)

步最早字形见于商代甲骨文，步是会意字，字上面的“止”是左脚。下面反写的“止”是右脚。“步”字的本义就是行走，如徒步行走的士兵称为步兵。

“步”字的字形是两只脚一前一后，所以又引申为跟随的意思。用脚走路，就会有一长段的距离，“步”就引申为阶段。

高在175-180CM之间的男人的正常一步。从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65CM之间。根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。常理两步的距离是1.1m，一步的距离就是55cm左右。

人们的步行速度在1.5m/s，步频为60以下，因此每步在0.75米以下。要计算走一万步的距离，可推出以下公式：走一万步的距离=4500*身高。

年龄与步幅

随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小。

也许有人会觉得是：因为年纪大了，衰老了，腿脚不灵活了，所以步幅变小。其实应该说：是因为缺少锻炼，因为腿脚不灵活，所以才更加衰老。

“人老腿先老”。有道理的。

其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的。笔者的步幅可以达到1米左右。

大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。

一步大约为0.5-0.7米。

一般普通人步行的步幅是0.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米左右，所以走1步的距离，大约为0.5-0.7米。

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

---