如何做到精神集中？

专注地做好一件事，是高效工作的要诀，但一般说来，在工作中也会遇到使你注意力转移的各种各样的事。如何才能做到精神集中呢?

1．养成不轻易被其他事物吸引的习惯

无论怎样，先整顿好环境，排除那些妨碍集中思想的客观刺激源。试想一下：当精神正高度集中于某一主题时，突然从旁边传来了歌声，这种情况就很容易使人分心。

2．要预先把桌上和附近收拾干净。以免被杂物分心

整洁的工作环境比杂乱的工作环境更能使人精力集中。

3．预先定好工作期限，也有助于精神集中

“什么时候都行”就等于“什么时候都完不成”。因此要定下一个“何时干完”的目标，将自己全部精力投入到工作中，强迫自己一定要在规定的时间内干完。

4．这是精神集中最根本的一点，就是要对这项工作抱有兴趣和关心

不管你多么想集中精力，对那些毫无兴趣和一点不关心的事情，是怎么也无法集中你的全部精力的。相反，一旦你迷恋某样东西，自然会精力集中。

5．依靠外部的条件来帮助你精神集中

例如：在公司，请秘书帮你设一道防线，使你不受其他人的干扰，或提醒你工作截止的日期，或想办法防止你分散精力。再例如，与别人一起从事某项工作，也有助于精神集中，但是不能与那种朝三暮四、反复无常的人合作，那样只会互相起反作用。

但是，不管尽了多大的努力，这项工作一下子也完成不了，该怎么办呢?此时，倘若你把这项工作暂时告一段落，以后再做余下的部分，再接着干时，必须要再一次回想上次做到哪了。为了避免这种时间上的浪费，要注意以下几点：

(1)如果这一天当中，你估计时间不够，有件事肯定会做不完，那么倒不如努力把可以做完的事情先做完。对于那些无论如何也做不完，必须以后再干的工作，不妨重新安排一个时间。

(2)对于那些无论如何也一下子做不完、要以后接着动手再干的工作，若有合适的时间，就得马上动手开展起来，并留下有关工作顺序的备忘录。

(3)有些工作并不是时间不够，而是你不够投入。所以，时刻鼓励自己干到底、不泄气，不管是快吃午饭还是临近下班，不理会外界的变化，直到最后一分钟也不分散注意力。

总之，与当天工作相关联的事，尽可能在当天做完。若把这件事拖到第二天，就要费双份的工夫。如果你一连拖延好些天，工作自然会越积越多，你自己都要搅糊涂了。

形容精神集中的四字词语:

全神贯注[ quán shén guàn zhù ]贯注：集中。全部精神集中在一点上。形容注意力高度集中。

心神专注[ xīn shén zhuān zhù ] 形容精神高度集中。

聚精会神[ jù jīng huì shén ] 会：集中。原指君臣协力，集思广益。后形容精神高度集中。

目不转睛[ mù bù zhuǎn jīng ] 眼珠子一动不动地盯着看。形容注意力集中。

专心致志[ zhuān xīn zhì zhì ] 致：尽，极；志：意志。把心思全放在上面。形容一心一意，聚精会神。

专心一志[ zhuān xīn yī zhì ] 形容一心一意，集中精力。

一心一意[ yī xīn yī yì ] 只有一个心眼儿，没有别的考虑。

心无旁骛[ xīn wú páng wù ] 旁；另外的；骛：追求。心思没有另外的追求，形容心思集中，专心致志。

心无二用[ xīn wú èr yòng ] 指做事要专心，注意力必须集中。

全心全意[ quán xīn quán yì ] 一心一意，不夹有其他念头：～为人民服务。

屏息凝视[ bǐng xī níng shì ] 指全神贯注地看，连呼吸都不敢呼吸一下。

1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？ ①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。 ②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。 ③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。 ④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。 2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。 3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。 ②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。 ③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。 ④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

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