孩子想长高，应该坚持什么习惯？

孩子想长高，应该坚持什么习惯

合理饮食。

食物的摄入，不仅与日常的消耗保存平衡，还要满足宝宝生长发育的要求，所以要安排充足合理的饮食，蛋白质是身体必须的营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳制品等含蛋白质较多且优质，每天要有选择的保证供给

保证睡眠。

充足的睡眠对人体的长高有很大的帮助，因为生长激素一般在入睡后2小时分泌最高，第三个小时分泌减少，在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候分泌的很少，所以，要想让宝宝长高，一定要有充足的睡眠

加强体育锻炼。生命在于运动。孩子的身高发育与运动有密切关系，适当的运动可以加速全身的血液循环

宝宝每天的心情也非常重要，保持心情愉快，积极乐观，相信宝宝能长高的

1、及时补充钙元素，在孩子身高增长阶段要适当给孩子补钙，在饮食方面要增加钙的摄入量，科学补钙能促进孩子骨骼生长发育，有利于孩子身高增长，可以多吃些含钙的食物，也要增加各种微量元素的摄入量，增加蛋白质和维生素的摄入。

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，能促进骨骼生长发育，能让孩子长得更高，经常让孩子吃鸡蛋和鸭蛋能促进骨骼生长发育，可以为孩子的身体提供充足的营养，蛋类食物是孩子长高的重要营养来源，平时家长要多给孩子准备些鸡蛋和鸭蛋。

2、要杜绝孩子的偏食问题，家长要纠正孩子挑食的习惯。有些孩子有挑食的毛病，挑食容易导致身体缺乏某些微量元素会出现营养不良的状况，自然会影响骨骼生长发育，家长要及时纠正孩子挑食的习惯，可以将饭菜做得有吸引力，提高孩子吃饭的积极性。

3、鼓励孩子多锻炼能促进身高增长，也要经常晒晒太阳，晒太阳也能促进骨骼生长发育，能促进人体生长激素的分泌，能让孩子长得更高，同时还要保证孩子有充足的睡眠时间，不要让孩子经常熬夜，充足的睡眠是孩子长高的前提。

牛奶有利于骨骼的生长发育，孩子在生长时期每天一杯鲜牛奶能促进钙的吸收，牛奶比较容易被人体吸收利用，牛奶的营养价值非常高，可以每天早上喝杯热牛奶，晚上睡觉前也可以喝杯热牛奶，睡前喝杯热牛奶能促进睡眠，

绝大部分父母都希望自己的孩子体态非常的魁梧，个子看起来非常的高大，这样子就能够在同龄人当中显得鹤立鸡群。其实这种想法和目的都是非常好的，但是许多家长不知道该用什么样的方法让自己的孩子长高，也不知道遗传对于孩子的身高影响有多么的巨大。

众所周知，个子高的父母一定不会生出个子矮的孩子，但是个子矮的孩子很有可能会生出个子高的孩子。所以遗传虽然能够在很大程度上决定孩子的身高，但是通过后天的努力，孩子们也很有可能会爆发出巨大的潜能。所以家长们到底该怎么做才能够让自己的孩子个子变得更高呢？大家都知道，孩子如果需要长高就需要摄入大量的钙质，也就是维生素D和光相互作用后的产物。所以孩子在摄入维生素D之后也一定要适当的去晒晒太阳运动运动，这样子才能够促进维生素D转化为钙质从而被人体吸收和使用。

对于青少年来说，在每天早上的时候吃一个鸡蛋喝一杯牛奶就能够补充一天的蛋白质和钙质所需了，很多家长为了让自己的孩子长得更高，都会在药店里买一些钙片给自己的孩子吃，其实这些钙片的作用微乎其微，其中的钙含量也非常的少，所以为了让自己的孩子长得更高，家长们应该在饮食和运动方面对孩子多加关注。每天给孩子吃鸡蛋喝牛奶确实能够补充孩子长身体所需要的营养物质，但是每个礼拜陪孩子去打羽毛球，打篮球或者是跑步进行其他的体育锻炼，才能够从本质上帮助孩子利用钙质来长高。

所以各位家长们在面对孩子长高这个话题的时候一定不要太过于担心，虽然孩子的身高确实在遗传方面占很大的一部分，但是只要在后期营养摄入方面比较均衡，体育锻炼的频率比较高，那么孩子的身高也会超乎父母的想象。

儿童长高食谱大全。

1、番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。

做法：准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上，西红柿开水烫一下，然后去皮切丁，炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒，加入适量的清水煮上5分钟。然后用搅拌器把西红柿打碎。倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时，加入盐，加入糖调味，大会收浓汁即好。

2、海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

做法：泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块，一起入点高压锅倒入料酒。电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了。30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油。盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

3、黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开，加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火。

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