程序员经常面对电脑，时间久后有哪些危害

通常所说的中风实际上是大脑中的血管堵塞或出血。眼睛也由血管提供动力，眼睛里的血管堵塞会导致视觉障碍，甚至失明。这种情况通常被称为眼风，但它实际上被称为视网膜中央动脉闭塞。视网膜动脉阻塞可发生在多达五千个人中。可以说，作为眼科急症，视网膜动脉闭塞症会在很短的时间内导致视力急剧下降，很多患者甚至因为没有及时抢救而导致永久性失明。

当然，除了来自其他地方的栓子，血管也可能因为自身的原因被堵塞，这主要包括两个方面，一个是高血压，另一个是糖尿病。高血压患者的血管壁往往会慢慢变厚，血管的d性也会逐渐降低，随着病情的发展，动脉也会出现硬化。所有这些问题都会导致内皮细胞因缺氧而受损。电脑辐射对我们的皮肤和身体有很大伤害，长时间看电脑屏幕会使我们的视力急剧下降。

长期在电脑前工作的妇女患乳腺癌的风险比非电脑工作者高43%。绝经前的妇女比绝经后的妇女更容易患乳腺癌。长期接触电脑甚至会导致畸形婴儿和流产。如果女性需要长期在电脑前工作，可以选择防辐射服，多吃胡萝卜、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充体内缺乏的蛋白质和维生素。对于孕妇来说，最好不要坐在电脑前，以免对自己和宝宝造成不可弥补的伤害。

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因为程序员一直都是坐着办公，并没有多少的运动量，时间久了的话会对腰部或者是颈部产生一些损伤，而且因为缺少运动，所以他们身体的抵抗力也不是特别的好，所以大家都会觉得，程序员的健康堪忧，也希望程序员们，自己注意一下自己的身体。

程序员比其他领域的专业人士更容易产生职业倦怠。至于为什么会出现这种情况，我也没有一个明确的答案，但我认为有四个主要原因

第一个是生理原因。每天坐在办公桌前，面对着电脑，是不健康的，会让人更加无精打采、昏昏欲睡。嗜睡还可能导致其他不良的生活习惯，如吃零食，抽烟，熬夜等。然后最终导致郁结于心，产生倦怠感。

第二个原因是，编程是认知高度密集并且压力非常大的工作，会导致心理疲劳和损伤。

第三，有可能你现在已经精疲力竭了，因为正在做的工作耗尽了你的力量，并且收获甚微。对此，唯一的解决办法是离开一段时间，好好反省下——如果不考虑钱的因素，你希望做什么样的工作。

第四个原因不是我想出来的，是我在《Hacker News》的评论部分发现的。有一个人准确地描述了，“职业倦怠是由反复做大量牺牲，或努力完成高风险问题最后却以失败告终而导致的。这是伏隔核(nucleus accumbens)负面预测落差的结果。你的大脑需要理智地应对失败。这一条说得真的太对了。在创建软件的过程中，基本上没有一天不是处在各种失败和挫折中。

他患上了糖尿病和肥胖症。这个程序员长期吃外卖喝饮料，这些不健康的高碳水高糖高脂的食物非常容易导致肥胖，还会引发糖尿病等相关的代谢疾病，严重影响身体健康。根据研究表示，在最近的几十年，因为饮食习惯的变化，高油高糖食物的流行，肥胖症和糖尿病的患者激增，如果没有及时治疗、控制体重还会引发更多的并发症，严重危害身体健康。

一、肥胖的危害

过度肥胖不利于身体的代谢，引发糖尿病。而且过重的体重会对全身的关节造成负担，尤其是膝关节非常容易出现关节炎，甚至会在社会上遭到他人的歧视，感到自卑的心理，排斥正常的社交，甚至会影响学习和工作。

二、糖尿病的危害

糖尿病患者需要时刻注意血糖，如果血糖过高非常容易导致肝硬化、高血压甚至是心脏和中风，这些病症会严重危害身体的健康。如果是孕妇患有糖尿病，很有可能会导致流产，如果是在怀孕的中后期甚至会导致胎儿畸形、胎儿发育过大等，对孕妇和胎儿的危害是非常大的。而且糖尿病还会引发神经系统疾病、失眠等慢性损害。

三、如何预防糖尿病以及健康减肥

预防糖尿病就要养成良好的饮食习惯，日常需要进行一定的体育锻炼，保证健康的体重，要控制高血脂和高血压，对于有家族病史的人来讲，每年进行一次身体检查，如果有病症早发现早治疗。健康减肥主要包括两方面，一是节制食欲，每一顿饭摄取足够量的蛋白质和脂肪，尽量少吃重油重盐的食物，少吃多餐，切勿过量。二是运动，运动能够燃烧脂肪，增加体内的肌肉含量，每次运动尽量不低于45分钟。

熬夜会夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。会导致失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。

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