如何从四个维度，提升自己的注意力

通过四个角度来自查注意力，有针对性提升注意力。

注意力四个维度，可以比作照相机的“镜头”：

稳定性：镜头聚焦清晰不晃

广度：广角镜头、视角很宽

分配性：镜头景深很好，可以同时捕捉很多人物

灵活性：可以快速切换，像球场转播镜头一样

一、聚焦清晰--稳定性

所有高技术含量的工作，都是要稳定的注意力做基础，手术台几小时的手术，程序员连续几小时的不停工作，都需要注意力稳定性。

提升稳定性的方法：

1、无干扰的环境、电子静默

2、意识到自己走神，然后把注意力拉回来

3、所有深潜行动的内容

二、广角镜头，拍得多--广度

注意力能同时注意到的事物范围，就是你的注意力的宽度。

提升注意力广度的重要方法是不断练习。你对一个东西越熟练，记忆力广度越大。记忆高手之所以能一下子记住整个扑克牌顺序，因为他平时经常练。不要怀疑，熟能生巧是真的，熟悉了，就能注意到细节。

另一个影响广度的东西是情绪，情绪越紧张，广度越小。所以越焦虑越学不到东西是真的。

提高注意力广度：

1、专注的重复做一件事，你会逐渐注意到越来越多以前看不到的细节。比如看**二刷，你的注意力广度就提高了。

2、被问题卡住，深呼吸，定定神，闭上眼睛三秒微笑下再看看，往往能找到新的线索。

3、速读和速记有很多提高视觉幅度，提高注意力广度的方法。

三、分镜头-分配性

分配性是指同时要关注几个不同领域的事物，并且同时分配注意力的能力。

这并不是分心，是“自控的多点兴奋”--这个要求比较高，最常见的场景是开车，最极致的是郭靖的左右互搏--你必须一心多用。

我们的大脑不适合多线程工作，所以，分配是有条件的：其中一项或几项工作，必须是你完全自动化了的。比如一边看电视，一边打毛衣完全自动化。

所以，越是进入需要注意力分配的复杂环境，如管理创业、探险，越是要选择自己熟悉的打法、装备、团队。这样才有可能完成注意力分配。

试试看，左手画圆，右手画三角形。可能很难，但如果单独训练左手画圆十遍，右手画三角形十遍，自动化后在同时画，就容易得多了。

四、快切换--灵活度

注意力的镜头从一个对象快速切换、转移，再聚焦到另一个对象的能力。比如考试时遇到一个难题，注意力总在这道题上，后面本来会的题就没时间答了。

转移力和分配力是比较高阶的注意力状态。

我们经常觉得自己不够专注，孩子不够专注，很少从这4个维度做自查，聚焦清晰--稳定性、广角镜头，拍得多--广度、分镜头-分配性、快切换--灵活度。

我们可以找个 舒尔特表 来尝试一下，关注自己这四个维度：

1、很多人第一次最好，然后一次比一次差，这是持久力问题；

2、如果注意力够宽度，很容易找到下一个数字；

3、如果你的注意力分配性好，你会不容易受到干扰，反之有跟过来看，成绩就会差；

4、注意力灵活的人，做得比其他人快。

1、《黑客帝国》

梗概：影片讲述一名年轻的网络黑客尼奥发现看似正常的现实世界实际上是由一个名为“矩阵”的计算机人工智能系统控制的。尼奥在一名神秘女郎崔妮蒂的引导下见到了黑客组织的首领墨菲斯，三人走上了抗争矩阵的征途。

故事简介：在矩阵中生活的一名年轻的网络黑客尼奥发现，看似正常的现实世界实际上似乎被某种力量控制着，尼奥便在网络上调查此事。而在现实中生活的人类反抗组织的船长墨菲斯，也一直在矩阵中寻找传说的救世主，就这样在人类反抗组织成员崔妮蒂的指引下，两人见面了，尼奥也在墨菲斯的指引下，回到了真正的现实中，逃离了矩阵。

尼奥这才了解到，原来他一直活在虚拟世界当中，真正的历史是，在20XX年，人类发明了AI（人工智能），然后机器人叛变，与人类爆发战争，人类节节败退，迫不得已的情况下，把整个天空布满了乌云，以切断机器人的能源（太阳能），谁知机器人又开发出了新的能源——生物能源，就是利用基因工程，人工制造人类，然后把他们接上矩阵，让他们在虚拟世界中生存，以获得多余的能量，尼奥就是其中一个。

2、《黑客帝国2：重装上阵》

梗概：影片主要讲述了尼奥中d复活后变成了无所不能的“救世主”，他将带领锡安基地的人民，打响对机器世界的反击战的故事。

故事简介：上回说到尼奥终于意识到自己的能力和使命，在中d“复活”的同时，他也变成了无所不能“救世主”。结尾的“飞升”象征着人类超级英雄的诞生：尼奥将带领锡安基地的人民，打响对机器世界的反击战，并将以胜利者的姿态结束这场战斗，还人类以自由之身。

实际上，整个《黑客帝国2：重装上阵》是尼奥探寻自己使命背后真相的过程，他要为自己的行动寻找一个可以接受的理由。在上集打败密探史密斯、救出墨菲斯之后，尼奥随同亲密爱人崔妮蒂和其他战友一起，乘坐Nebuchadnezzar号飞船返回地球上最后一个人类据点——锡安基地。在那里，他们和其他自由战士们聚集到了一起

3、《黑客帝国3：矩阵革命》

梗概：影片片承接第二集的故事，一场为寻找自由的的漫长惊世战争正式展开。锡安的人们面临母体机械大军的入侵，人类也赌上所有武力，发动最大攻势，将整场战役由地面延伸到母体的天空，此外，救世主尼奥与宿敌计算机特工史密斯也将展开一场绝命殊死战。

故事简介：面对如潮的电子乌贼，人类城市危在旦夕，墨菲斯和崔妮蒂等欲与入侵者决一死战。此时，“救世主”尼奥的身体和思想却意外分离，后者再度陷入到“母体”中。墨菲斯和崔妮蒂也不得不带着尼奥的身体，回到“母体”和守护天使一起寻找他。一场大战之后，守护天使、病毒双胞胎等皆阵亡，而尼奥却在找到先知之后一无所获。

锡安的局势越来越危险，议员及指挥官相继阵亡，机器的攻击却丝毫没有因为人类的反抗而减弱。此时，被叛徒射瞎双眼的尼奥，依然想通过希望去实现预言。这时，特工史密斯控制了先知，并变得越来越强大，威胁到了整个“母体”的稳定。

在返回锡安的途中，飞船遭到电子乌贼的突袭，崔妮蒂死了，重伤的尼奥被带到机器城市01。在和机器的谈判中，尼奥答应为了人类和机器的共同利益，去消灭史密斯。于是，“母体”又面临着一次翻天覆地的“重载”。

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世上有人提问，也就有人回答。现在来总结一下那些年我们见过的神回复！精选了一些神回复，保证你看完忍不住点赞，感觉给智商完成了一次充值。一起来学习一下如何正确地吐槽！文化类

问

为什么古龙小说中的人物爱以数字命名，尤以奇数为甚？古龙小说人物非常多的名字都是奇数，有什么特殊含义？如：胜三、龙五、杜七、朱七七、萧十一郎、燕十三、彭十三豆。

答

可能想给人一种很难除的感觉。

问

杨过和小龙女谈恋爱，神雕什么感受？

答

神雕洗衣服去了……

问

黄蓉穿了软猬甲，为什么欧阳克轻触她身体就双手刺痛，郭靖紧紧抱住她却没事？难道能自动调控刺儿是否立起来？

答

QQ有“隐身对其可见”；

软猬甲也有“带刺对其可摸”。

问

听摇滚如何入门？

答

听摇滚不要入门，直接踹门进去。

问

外国人在自己身上文的奇怪汉字有哪些？

答

《康熙来了》里有一集，说是看到一个外国人手臂露出个“仁”字文身，心想还不错，蛮懂中国文化的，结果袖子拉开，原来文的是“清炒虾仁”。

问

想请书法家写一幅字，4到6个字，内容是寄托美好祝愿或励志，写哪几个字比较好呢？

答

芙蓉姐姐瘦了。

问

如何评价**《富春山居图》？

答

这是一部连杨丽娟都看不下去的**。

问

中文如何最有内涵地表达“我爱你”？

答

我有一条祖传的染色体想送给你。

问

嬴政自称“秦始皇”“始皇帝”，读音和“秦死皇”“死皇帝”如此接近，在当时有什么忌讳没有？

答

先不吐槽皇帝死用的是崩，先不吐槽死在那会还没有骂人的意思，先不吐槽死上古音读sei，始通殆，来跟我读：十是十，四是四，十四是十四，四十是四十。

问

屌丝如何移民？

答

贫贱不能移。

问

面试题“你抄过别人作业吗？”

你会怎么回答？HR提问这个问题的目的是什么呢？

答

抄过。每次抄完了，我都很负责任地把作业里的错误告诉同学，并把我抄完的作业作为回报给他参考。工作后，我才知道，这种行为还有一个词叫：同行评审，英文是Peer

Review。

科技类

问

为什么不做金属牙签？

答

那不就是针么……

问

如果你见到了乔布斯，你最想告诉他什么？

答

我暂时还不想见到他。

问

Windows

回收站清空后找不回来，微软为什么要这么设计？有改进方式么？

答

改进的方式就是回收站后面再设一个垃圾场；垃圾场后面再设一个焚烧站；焚烧站后面再放一个时间旅行机。

问

当对方说“呵呵”以后，你再说什么？

答

[自动回复]您好，我现在有事不在，一会再和您联系。

问为什么有些人（主要是女生）在外面吃个饭，要拍照传网上？

答可能是怕阿兹海默症发作吧。

做一个简单的记忆备份。

问皮卡丘表面是光滑的还是毛茸茸的？

答

便宜的是光滑的，贵点的是毛茸茸的。

问

上海的自来水能否煮沸后直接饮用？

答

煮沸以后是不可以直接饮用的，无论哪里的自来水都不可以，请放凉以后再喝。

问适合程序员阅读的书籍有哪些推荐？实习出来以后，就感觉自己太缺乏书籍了，但又不知道看哪些。

答《颈椎病的康复与预防》。

问

人体少了一个肾会有何影响？

答

别想太多，好好享受iPhone吧。

问

把一条蚯蚓分成九段，等这九段分别长成九条蚯蚓后，它们之间是什么关系？只从蚯蚓的角度回答吧！

答

最熟悉的陌生蚓。

问

洗碗机为什么卖得这么贵？它的技术含量在哪里？动辄五千甚至上万。但是它的技术含量真的那么高么？好像就是一个箱子加上几个喷头，再加几个吹干的风扇。比起冰箱，空调这些家电没有那么复杂啊。

答

因为洗碗机解决了家庭矛盾。

问

中国人为什么更喜欢以打击别人为乐，这是一种心理？

答

打击别人确实会产生快乐，俗称“打击乐”。

问

什么事

iPad

能做，iPhone

不能做？

答

焖住方便面桶。

问

如何通过微博照片鉴别一个妹子是否好看？

答

简单两步。

1找下她经常@的姐妹。

2在她姐妹的帖子里找到@她的照片。

相信我，女人永远是放自己角度最好看的照片的，“至于别人长什么样，关老娘什么事啊。”

生活类

问是不是美女几乎都出自普通家庭甚至贫困家庭，而富裕家庭的女儿反而不好看？为什么？

答因为富人家的好看姑娘你接触不到，没交集不是在一个时空。

问

为什么吃饭的时候到了最后几口时不想吃下去了？

答

如果题目没有补充说明的话，答案就是：因为你饭舀多了。

问

地铁中如何判断哪个位置的人会早下车？

答

把手机装回兜里的人。

问

你做过什么残忍的事？

答

小时候养了一只小乌龟，有一天我发现它突然不会动了，于是我怀着万分痛苦的心情把它埋了！还插了一炷香。后来我上课学到了“冬眠”这个词。

问

宝贝女儿3周岁了，想要一个东西却不明说，必须你问她、给她才要，是不是有心理障碍？

答

别说三岁了，三十岁的女人都这样。

问浴缸使用中最令人烦恼的是什么？

答

它洗完你，你还得洗它。

问

如何看见鬼？

答

每次走进自习室（或者别的什么地方）发现一个空位子，刚要坐下，旁边的同学说：“对不起，这里有人！”

问

大学校规规定女生不能穿没过膝的短裤短裙，学生该怎么做？

答

学校通知写“女生不能穿没（mo四声）过膝的短裤短裙。”

校长好坏呀！这下只能穿短裙不能穿长裙了。

问

宿舍有8个人，7个人都闹得很晚才睡觉，只有小明一人按时上床，按照中国人的智慧，小明该如何处理好这件事？

答

小明还是买个一块五的耳塞比较方便吧，这么大点事儿就别出动中国人的智慧了。

问

为什么有些人一开车就开始骂别人开车差？

答

因为司机眼中只有两种人：比我开得慢的菜鸟，和比我开得快的傻货。

问

最孤独的时刻是什么？

答

到市里去参加放鸽子大赛，结果就你一人去了。

问

骑了近

35

年的永久自行车现在能卖多少钱？除了外观稍显破旧些，其他性能非常好，后座有些毛病，可以载物，一般不载人。车是绿色的，话说这车能值多少钱？

答

基本废铁价，建议给这车一个故事然后扔豆瓣去卖。情感类

问

男朋友说“我喝醉了”，女生该回复什么？

答

翻身机会终于到了：多喝点热水。

问

追到女生后马上失去兴趣，怎么办？

答

诗人只有在吻到姑娘之前，才歌颂爱情。他们得到一个女人之后，就开始歌颂自由。

问

和前任复合是什么结果？

答

还是原来的配方，还是熟悉的味道。

问

女生送青蛙玩具给男生，代表什么意思？

答

这大概是她能买到的最像癞蛤蟆的玩具了。

问

什么群舞适合两个男生和25个女生跳？不是需要跳什么舞

，而是应该跳什么主题

，什么情节。班上只有两个男生，要照顾他们。

答

跳绳。

问一个美女在吃糖葫芦，怎么问才能让她相信我不是来搭讪而是想知道糖葫芦在哪买的？

答其实把搭讪的顺序反过来就OK了。“美女，你好，你真漂亮，老远就看见你了，想过来跟你打个招呼……那个，我想打听一下，你吃的糖葫芦是在哪儿买的？”

问初恋女友说我是她第n个男友（n＜10），我觉得自己有点接受不了。该不该继续呢？

答大BOSS隐藏实力给你送经验值，你居然还不想要。

问

胸美，腿长，肤白，三选二的话选哪两个比较值？

答小时候我总是烦恼，我到底是上清华还是上北大呢？后来的后来，我发现，其实我想多了。

问

跟还未离婚的人谈恋爱，算小三吗？

答

不好说，也可能是小四小五……

问

如果给你一次机会，分手时你会送给前任什么东西？重口味如内衣，轻口味如书籍，我见过最极端的送某种被赋予神秘咒术的护符……

答

一个孩子。

问

女网友发来“wqshxygsn,wfcdxhn,sysrwmqkfb,wkybnkj”，这是什么意思？

答

其实她是在擦键盘，你想多了吧。

问

女友网名叫荷花妆，怎么写首诗哄她开心？

答

没事不开心，

吃饭长三斤。

卸去荷花妆，

是相扑冠军。

问

老婆的人生目标居然是“相夫教子”，我该怎么办？老婆是个文学高才生，文笔非常好，爱好非常广泛，烧菜也一流，这样的人不出去做事，应该会被别人说的。人言可畏。

答

你老婆应该去别人家相夫教子。

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