台阶测试的原理是什么

分类: 体育/运动

问题描述:

学校体质测试有一项"台阶测试"

就是面对一个墩子踩上去又退下来……

三分钟以后 坐下 用一个仪器夹住中指测量

最后得出一个数值

解析:

评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。

男台阶高度为30cm，女台阶高度是25cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：

（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝（见图2－1）。

图2-1 台阶测试

(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。

你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：

评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。

表2-2为18～25岁年龄段台阶测试的参考性标准。例如一位男性评定指数为525次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。

表2-2 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准

三分钟台阶测试的评定指数

适应能力等级 男 女

1分（差） 450～485 446～485

2分（较差） 486～535 486～532

3分（一般） 536～624 533～624

4分（较强） 625～708 625～702

5分（强） ＞709 ＞703

注：表2－2选自中国成年人体质测定组《中国成年人体质测定标准手册》，1996年。

三、如何评价心肺功能适应？

当完成了心肺功能适应测试后，你应对自己的测试结果作出评价，并确立提高自己心肺功能适应的目标。与同年龄段的其他人相比，如果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差；如果你被列在“4分”等级中，那么你的心肺功能适应水平就高于同性别、同年龄段人的平均水平，属于较强；“5分”等级是指你的心肺功能适应水平位于同年龄组前15%的人，属于强者。然而，不管你目前心肺功能适应状况如何，你应坚持有规律的身体锻炼来提高自己这方面的适应能力。

简单的dp问题：

#include

int step[2048];

int p = step;

void foo(int n)

{

if(n > 0) {

if(n > 1) {

p++ = 2;

foo(n-2);

--p;

}

p++ = 1;

foo(n-1);

--p;

} else {

for(int k = step; k != p; ++k)

printf("%d ",k);

putchar('\n');

}

}

int main()

{

foo(5);

}

宝可梦剑盾中设定，可以从高台阶跳下低台阶，无法从低台阶跳上高台阶，因此要上台阶，通常需要绕道，以迷光森林的台阶为例，常见 *** 作方法如下：

*** 作设备：戴尔笔记本电脑

*** 作系统：win10

*** 作程序：宝可梦剑盾

1、来到第一个岔路向左走。

2、接下来的十字路口，向下走，沿着道路一直走，尽头处可以拾取光粉。

3、回到第一个岔路，向右走。

4、走到尽头可以拾取万灵药2，绕一圈在后面可以拾取大根茎。

5、拾取后，从阿姨面前绕一圈，拾取光苔，可以上到高台阶处。

6、拾取后，跳下台阶，沿着箭头走就离开森林了。

解题方法是：

每次都跨1级：1种有1次跨两级：C5

1=5种有两次跨两级：C4

2=6种

C5

1表示的是把同1次跨过的那两级台阶算作1个，这样就1共有5级台阶，那

8级台阶，照着上面

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