除了跑步还有什么锻炼心肺功能的方法？真心求解答

除了跑步还有什么锻炼心肺功能的方法？真心求解答

一是天天坚持跑步能提高肺活量，但是，你要想尽快提高肺活量，就必须进行短跑的训练与锻炼才行；
二是最好的提高肺活量与底气的办法是：每天早晨锻炼时或每天任何适当的时间与地点，进行几下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，这是锻炼和提高自己的肺活量与底气的最有效办法。如果每天能坚持锻炼用不了二三个月，可以将自己的肺活量提高60％以上。
祝你成功！

跑步可以锻炼心肺功能？

跑步对心肺功能的锻炼是非常好的，游泳也不错啊，单车也可以。

锻炼心肺功能的运动 男人怎么锻炼心肺

锻炼心肺功能的最好的运动就是有氧运动。
有氧运动一般是指连续半小时以上不间断的中小强度的运动。有氧运动的专案很多：比如：慢跑、骑脚踏车、游泳、爬山、打篮球、踢足球、快走、跳健身 *** 等等等等，只要你能坚持一定时间的连续运动，都可以算是有氧运动。

跑步可以锻炼心脏、心肺功能吗

您好，
慢跑是非常好的有氧运动，可以增强心肺功能、燃烧身体多余能量、增强身体的免疫力和抵抗力！
主要要控制心率，
想你现在这个年龄，建议采用中低强度的慢跑，
也不要控制跑几百米，最好能做到20分钟以上的有氧才更有效！
不但增强心肺功能，更加排除体内毒素。
如果你有时间的话去测下肺活量，等过了半年再测一次，你会发现，只有半年时间，你就增加了。
同时，还希望你可以好好坚持，锻炼有大大好处坚持锻炼，注意劳逸结合！
希望采纳。

可以 有氧运动都能锻炼得到 但心脏如果不好的话 不要激烈运动 适量就好了

提高心肺功能的方法？

跳绳、游泳之类的有氧运动都可以有效提高心肺功能

除了跑步，还有哪些运动能有效锻炼耐力与心肺功能

有氧健身 *** 、游泳、足球、篮球等等吧，只要锻炼时间超过一小时，都能达到锻炼耐力及心肺功能的。

有氧锻炼对心肺功能的价值

提高肺活量以及心肺代谢能力,提高血液氧含量,清除血液垃圾

锻炼心肺功能的运动有哪些

1、慢跑
慢跑是全身运动，早晚为宜，可以锻炼身体和下肢。每次慢跑至少要跑10分钟以上，经过一段时间后可延长至20—30分钟。
2、快步走
步行是各项体育锻炼中安全系数最高的一项运动，速度最好快一点，以每分钟100米为限，每次至少走20分钟，1小时为宜。
3、游泳
游泳可以提高心血管和呼吸系统功能，一般心率在120—130次/min为好。

怎样锻炼心肺功能求答案

一般来说，能够在较长一段时间内维持本人最高心率的60-80%水平的运动都能锻炼心肺功能。
变速跑是其中一种，主要是效率比较高。

ECMO俗称人工心肺机，对于重症心肺功能衰竭患者提供持续的体外呼吸与循环，以维持患者生命。ECMO也是目前针对严重心肺功能衰竭最核心的手段，被称为重症患者的“最后一颗救命稻草”，是一项十分顶尖的生命支持技术，也代表着所属医疗机构危重症急救的最高水平。但是ECMO对于新冠肺炎疫情中的患者救治中也扮演了重要角色，特别是随着重症患者的增加，对于ECMO的需求也不断增加。

在疫情发生以来，随着确诊和危重症患者的增加，湖北武汉对ECMO的需求不断增加，中央在应对新冠疫情要求从全国调集ECMO支援湖北。在前后这段时间里，为了尽一切可能保护危重症患者，各个部门联手千方百计将ECMO调往湖北，各个部门通力合作，采用各种方式，用一切方法为前方的救治工作提供了更多宝贵的时间，可想而知，ECMO对于保障危重症患者发挥了多么积极的作用。而且，我们还从国外购买了一批新的ECMO赶赴湖北武汉。

ECMO本质上是一种经过改良的人工心肺机，核心部位是膜肺和血泵，在中间起着人工肺和人工心脏的作用，以此来对重症心肺功能衰竭的患者进行长时间的心肺支持，为赢得患者可以取得宝贵的时间。一些心肺功能没有可能恢复的病例，通过移植技术来脱离ECMO以此达到康复。这也很容易理解并形成了一个趋势——人工脏器在移植技术中也取得了的重要地位。并且已经有一些医疗中心在这方面的探索取得了一定成绩。而这一切工作的基础就是有多个其他器官的保护，避免多个器官损害才是成功的关键所在。

对心脏病人来说，拥有一分心脏康复指南是再好不过的了，不仅能够让自己尽快康复，才能有效地做好心脏运动康复。今天就来聊聊心脏运动康复指南攻略，供大家参考！

1、运动的强度：心脏运动康复的运动强度越大，危险性越大，运动量过小，达不到使心脏功能改善的目的。恰当的运动量应当是在最大心率的60％­—85％或最大耗氧量的50％一75％，在有氧代谢区，自然步行是有氧代谢效率最高的方式。

2、每次运动持续的时间：心脏运动康复时的运动并不是持续的时间越长越好。研究证明：在达到最大耗氧量75% 时，只要20-30min 就可以达到最佳的效果。有研究表明：运动强度适当减小而持续时间适当延长也可以达到较好的心脏功能改善的效果。例如达到个体最大心率60 % ，维持45 -60 min可以取得同样的康复效果。

3、每周运动的次数与方式：每周只要坚持3—4 次就可以获得满意的效果。至于运动的方式，可依照自己的兴趣进行，只有自己感兴趣的运动方式，才能达到心脏运动康复训练的效果。

4、监测的方法：对患者来说即使在急性心肌梗塞期内，也不需要连续监测。只有在提高运动强度和增加运动时间时才需要在康复机构中进行短时间的监测。不过高危层患者则需要在连续监测下进行心脏运动康复训练。

5、做好复查工作。包括变更运动强度、运动时间、运动方式等。患者需要到康复医生处复查。对高危层和中危层患者尤其要特别关照，以防患者自行变更心脏运动康复方式导致发生心脏意外和其他失误。

以上就是关于心脏运动康复的运动处方指南。如果大家对心脏运动康复还有什么不清楚的地方，可以留下你的疑问，小编看到之后，会给你相关解答的！

《康复医学》试卷A

一、 单项选择题（每题1分，总分50

分）

1、 康复治疗学的内容不包括

A． 物理治疗 B 作业治疗 C 语言治疗 D 手术治疗 2、 康复的最终目标是

A． 去除病因 B 治愈疾病 C 恢复健康 D 回归社会

3、 脑卒中偏瘫患者肢体运动功能训练的原

则是

A． 多练习健肢，来补偿患肢的不足 B． 多练习患肢，多使用患肢 C． 患肢多做抗阻运动，增加肌力 D． 固定患肢，限制患肢活动 4、 骨折的专有体征是

A． 肿胀、疼痛、活动受限 B． 畸形、异常活动、骨摩擦音 C． 疼痛、肿胀、感觉异常 D． 瘀斑、疼痛、肿胀

5、 下肢深静脉血栓的形成是由于 A． 运动过度 B 使用活血药物 C 活动太少 D 血压太高

6、 昏迷患者为保持关节活动度可进行

A． 被动关节活动训练 B． 主动关节活动训练 C． 制动于功能位 D． 牵张训练

7、 脑性瘫痪最常用的神经促进技术为 A． Rood法 B Bobath 法 C Brunnstrom法 D PNF法 8、 导致压疮发生的直接原因是

A． 营养不良 B 体重过大 C 局部长时间受压 D 感觉受损 9、 吞咽困难是

A． 将食物送入口中过程发生困难

B． 食物从口腔运送到胃的过程发生困

难

C． 自食物送入口中至食物进入胃部过

程中发生困难 D． 食物在食道梗阻

10．超声波治疗拇指关节扭伤，适宜选择的方法为

A．固定法 B 移动法

C．水下法 D透入法 11．肩周炎的最主要治疗方法是 A．推拿 B 制动

C．功能康复训练 D 红外线治疗 12．中风早期应预防的并发症是

A．压疮 B 呼吸道感染 C．泌尿系统感染 D 深静脉血栓 13．要取得康复医疗最佳效果的时机应是 A．伤病的急性期和恢复期 B．出现功能障碍以后 C．抢救生命时

D．疾病的慢性阶段 14．超声波在不同物质中的传播速度有何规律

A．固体>液体>气体 B．液体>固体>气体 C．气体>液体>固体 D．液体>气体>固体15．组成现代医学的四个方面是

A．预防、诊断、治疗、康复医学 B．老年、围生、临床、康复医学 C．保健、预防、临床、康复医学 D．基础、临床、预防、康复医学 16．早期偏瘫侧上肢呈迟缓性瘫痪时骨关节最常见的并发症是

A．骨折 B．骨质增生 C．肩关节半脱位，肩关节周围炎 D．骨质疏松

17．软组织扭伤的诊断，下列哪项是错误的A．有扭伤史

B．局部压痛、肿胀、活动受限 C．有时可见皮下水肿 D．X线有阳性发现 18．“爪”形手见于哪种神经损伤

A．腋神经 B．尺神经 C．桡神经 D．正中神经 19．下列哪一种情况不属于脑血管意外的发病特点

A．发病率高 B．大多发生于青少年 C．病死率高 D．致残率高 20．下列哪一项是矫形鞋的基本作用 A．减轻疼痛 B．预防畸形的发展 C．消除关节活动 D．以上都对

21．运动对心血管系统的影响不正确的是

A．循环调节 B．血氧调节 C．心律调节 D．血压调节

22 运动对骨骼肌的影响不包括 A．呼吸训练 B．力量训练 C．耐力训练 D．爆发力训练

23 人工关节置换术后最常见的并发症是 A．泌尿系统感染 B．下肢深静脉血栓 31．关节挛缩的康复治疗最佳组合是

A．温热疗法、被动及主动疗法、手法 B．温热疗法、主动运动、手法 C．冷疗、被动疗法、手法 D．冷疗、主动运动、手法

C．急性肾衰 D．胃肠道出血 24 超声波接触移动法治疗时应以何种速度移动声头

A．1~2cm/A B．3~5cm/s C．3~5cm/min D．5~10cm/min 25．冷疗法是指什么温度范围的治疗

A．零下100摄氏度 B．0摄氏度

C．0摄氏度至体温以下 D．零下100摄氏度以下 26．超短波疗法的作用特点是

A．在皮肤表面

B．在不同组织的界面上 C．与红外线相同 D．深部热作用

27．临床医师应提高对康复的认识

A．康复是现代医学体系的组成部分，不只是康复医师的事 B．临床医师处在最有利最有效的早期康复阶段

C．临床医师不只是治病，也要为病人的功能负责

D．以上都是 28．以下哪一项不是被动关节活动范围练习的主要治疗作用

A．减轻挛缩

B．保持肌肉的收缩 C．促进血液循环

D．增加患者对活动的意识

29．对下肢水肿的患者所采用的康复治疗中，哪一项是不正确的 A．避免长时间站立

B．下肢由近心端向远心端的按摩 C．减少座位时双下肢的下垂 D．卧床休息时抬高下肢

30．为预防压疮的发生，进行体位变换时每次价格时间不得超过 A．1h B．2h C．3h D．15h 32．中风早期做患肢关节被动活动时，若不注意，最易造成周围软组织损伤的关节是 A．肘关节 B．髋关节 C．肩关节 D 膝关节

33 人工全髋关节置换术后早期特别要避免哪种体位

A．术肢过度伸直位 B．术肢过度屈曲位 C．术肢过度外展位

D．术肢过度内收内旋位 34．超声波的本质是

A．电磁波 B．机械震动波 C．声波 D．音频 35 康复医学三大原则是

A．治病救命、增进健康、恢复功能 B．提高功能、全面康复、重返社会 C．躯体康复、心理康复、社会康复 D．预防为主、中西结合、综合治疗 36．国际分类法将残疾分为三类，即

A．残损、残疾、残障

B．躯体的、心理的、内脏的 C．轻度、中度、重度

D．感知觉的、运动的、精神的 37．痉挛的特点是

A．肌张力高 B．动作迟缓

C．偏瘫患者早期即应该采用抗痉挛体

位

D．以上均是

38．引起脑出血的最主要原因是

A．高血压 B．脑血管畸形 C．颅内动脉瘤 D．白血病 39．屈髋关节的主要肌肉是

A．阔筋膜张肌 B．髂腰肌 C．臀大肌 D．臀中肌

40．病人平衡失调，站立时身体摇摆不稳，损伤部位为

A．小脑 B．脑干

C．大脑左半球 D．大脑右半球

41．下列哪类疾病可应用颈托

A．颈椎病 B．颈椎脱位 C．颈椎术后 D．以上都可 42．踝关节韧带损伤后多久可以进行按摩及关节主动活动

A．立即 B．伤后2~3d C．伤后2周 D．伤后1周 43．超声波发生的原理是由于声头晶体的什么效应

A．压力效应 B．后电效应 C．电压效应 D．机械效应

44．超声波在介质中传播时其能量转化为 A．声能 B．机械能 C．热能 D．电磁能

45．做直腿抬高实验检查时，当患者下肢抬到以下哪个角度以内出现疼痛时，即为支腿抬高实验阳性

A．50 B．60 C．70 D．80

46．颅脑损伤的手术目的不正确的是 A．抢救生命

B．最大限度地降低病死率 C．减少伤残率 D．大脑功能重建

47．最常发生习惯性脱位的关节是 A．肩关节 B．膝关节 C．肘关节 D．腕关节 48．下列哪一项不是肩关节周围炎的主要功能障碍

A．肩痛 B．肌肉萎缩 C．肩部活动受限 D．手臂麻木 49．软组织急性扭伤24h内首选的物理治疗是

A．超短波 B．热敷 C．冷敷 D．红外线 50．帕金森病的主要临床表现是

A．肢体强直、震颤、运动减少

B．多发性周围神经损伤，症状逐渐加重

C．肌张力可高可低，腱反射活跃或亢进

D．非对称性弛缓性瘫痪，腱反射消失二、名词解释（每题2分，总分10分）

1 康复医学

2 肌力

3 骨折愈合

4 吞咽障碍

5 超声波疗法

三、 判断题（每题1分，总分10分）

1． 骨折早期应该完全固定制动，不能

进行康复训练 ( ) 2． 临床各科的各系统疾病在所有阶

段，都可以介入康复，介入愈早结局愈好。 ( ) 3． 康复评定是康复治疗的基础，没有

评定就无法规划治疗评价疗效。 ( ) 4． 肌张力评定、肌力评定和关节活动

范围评定均属于运动功能评定。

( )

5． 平衡分级分为两级：静态平衡和动

态平衡。 ( ) 6． 脑卒中患者急性期应卧床，不能进

行康复运动。 ( ) 7． 脑出血患者自发病起21天内，需完

全卧床，不可进行任何的康复运动。 ( ) 8． 脊髓损伤患者，如在肛门指检是存

在肛门自主收缩，则为运动不完全损伤。 ( ) 9． 脑卒中患者常并发异位骨化。

( )

10 软组织损伤急性期处理方法：制动、保护、加压、冰敷、抬高患肢。

( )

四、简答题（每题5分，总分30分）

1． 简述常见的康复治疗手段。

2． 简述骨折后的康复评定内容。

3． 简述脑卒中病人的早期（急性期）

康复。

4． 简述脊髓损伤患者恢复期的康复训

练。

5． 康复医学形成的临床康复亚专业有

哪些？

6． 简述超声波疗法的治疗作用。

答案： 选择：

1-5：DDBAC 6-10: ABCBB 11-15: CBAAC 16-20:CDBBD 21-25:BAABC 26-30:DDBBB 31-35:ACDBB 36-40:ADABA 41-45:DBBCA 46-50:DADCA

名词解释：

1、康复医学：是以研究病、伤、残者功能障碍的预防、评定和治疗为主要任务，以改善躯体功能、提高生活自理能力、改善生存质量为目的的一个医学专科。

2、肌力：是指肌肉收缩时产生的最大力量。

3、骨折愈合：是骨的连续性的恢复，最后完全恢复原有的骨结构和性能，是骨再生的过程。

4、吞咽障碍：由各种原因引起的吞咽器官功能受损，不能安全有效的把食物由口腔送到胃内已取得足够营养和水分的进食困难。

5、超声波疗法：应用频率高于20kHz的声波（即超声波）治疗疾病的方法。

判断：

1、错 2、对 3、对 4、对 5、错 6、错 7、错 8、对 9、错 10、对

简答：

1、常见的康复治疗手段：物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理咨询、文体治疗、中国传统医学治疗、康复工程、康复护理、社会服务（任意答对5个即可）

2、骨折后的康复评定：1）骨折对位对线、骨痂形成情况检查 2）关节活动范围测定 3）肌力评定 4)肢体长度及周径测量 5）感觉功能评定 6)ADL能力评定

3、急性期康复

1）体位与患肢的摆放：定时翻身、良肢位摆放、偏瘫侧肩关节髋关节给予支撑

2）偏瘫肢体的被动活动：保持关节活动度、预防关节肿胀僵硬，活动从近端到远端 3）床上活动：双手叉握上举、翻身、桥是运动

4）物理因子治疗：冰刺激、功能性电刺激、气压治疗、肌电生物反馈等 5）传统疗法：针灸、推拿

4、脊髓损伤患者恢复期的康复训练： 肌力训练、垫上训练、坐位训练、转移训练、步行训练、轮椅训练、矫形器使用、日常生活能力训练、物理因子治疗、心理治疗、传统治疗

5、临床康复亚专业有：神经康复、骨骼肌肉康复、心肺康复、疼痛康复、儿童康复、产后康复等

6、超声波疗法的治疗作用：镇痛，解痉，加强血液循环、促进水肿吸收，软化瘢痕，加速骨骼生长

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