动感单车是有氧还是无氧运动

动感单车是有氧还是无氧运动 动感单车是有氧运动吗？ 有氧运动是指任何运动时间长、运动强度中等或小的有节奏的运动。 必须具备三个条件:运动所需能量主要由体内脂肪或糖等氧化物质提供；运动时，全身大部分肌肉(2/3)都参与；运动强度介于中低之间，持续时间为15-40分钟或更长。 长期有氧运动可以增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。 有氧运动的形式有很多种，如快走、慢跑、健美 *** 、游泳、骑自行车、各种跑步机、协调骑自行车、踏步机练习等。 有氧运动可以因地制宜的用来健身。 20-30岁的人心率要维持在每分钟140次左右，40-50岁的人是每分钟120-135次，60岁以上的人是每分钟100-120次，这是有氧运动的范围。