2、斜侧扭转,缩腹运动。10个一组,组间休息一分钟,三组为宜。斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边,以这姿态进行仰卧起坐,数次结束在换边进行。
3、左右摆动,屈膝缩腹。10个一组,组间休息一分钟,三组为宜。左右摆动,屈膝缩腹:抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要并拢垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺紧接着继续。
4、卷腹运动。10个一组,组间休息一分钟,三组为宜。
要是网友们也想拥有马甲线的话,以上的动作可不能错过。
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2、斜侧扭转,缩腹运动。10个一组,组间休息一分钟,三组为宜。斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边,以这姿态进行仰卧起坐,数次结束在换边进行。
3、左右摆动,屈膝缩腹。10个一组,组间休息一分钟,三组为宜。左右摆动,屈膝缩腹:抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要并拢垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺紧接着继续。
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