燕麦片可以生吃吗

燕麦片能生吃吗 燕麦片不能生吃。 生燕麦片不易消化，营养物质难以摄入，容易伤胃。 一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。 最常见的制作生燕麦片的方法是早餐吞下燕麦片:先在一个小锅里装满足够的水(比如500ML)，把水烧开，然后加入燕麦片(比如25g)，搅拌均匀，然后用小火保持沸腾10-15分钟，就可以吃了。 吃的时候可以把其他煮好的牛奶一起倒。 当然，生燕麦片也可以做成燕麦片。 先准备一点燕麦、一个鸡蛋和一些绿叶蔬菜(白菜、菠菜、生菜可以切块)；然后煮一碗凉水，水开后加入燕麦，不断搅拌，直到燕麦逐渐变稠；慢慢注入蛋液，继续朝一个方向搅拌；粥再开时，加入切好的菜继续搅拌；加入少许盐、鸡精、胡椒粉和几滴香油调味。 另外，也可以用麦片代替一些米饭。比如做红豆粥，可以把燕麦片、红豆、大米按照1:1:1的比例放在高压锅里，十分钟左右就可以吃了。 煮饭的时候加10 mdash mdash20%的谷物，煮出来的米饭有一种特殊的味道，可以经常吃。 如果想做一个有创意的生燕麦片吃法，还可以加入牛奶和水果，味道也不错。 生燕麦片是没有经过任何加工的燕麦片，需要用火煮，营养价值更高。