糙米和什么一起煮粥好、加一物搞定赘肉

糙米可以用什么煮粥？加一个东西，去脂肪。 1.糙米排骨汤 材料:糙米100克，排骨500克，红枣8颗，生姜2片，水8碗，盐适量。 做法:糙米洗净，浸泡两到三个小时；排骨洗净，切块，用水浸泡，捞起，冲洗干净；红枣洗净，拍平，去核；烧开水，加入所有材料，小火炖20分钟，再小火炖一个半小时，然后加盐调味即可食用。 功效:糙米一直被认为是绿色健康的食品。与白米相比，糙米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。糙米可以调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。 2.樱桃虾蒸糙米 材料:糙米180克，樱桃虾100克。芹菜60g，盐1茶匙，酱油1茶匙。 做法:糙米、樱桃虾、芹菜洗净切末。用3杯水烧开，放入糙米和樱桃虾，小火煮至软烂，再加盐煮透，撒上芹菜，淋上香油。 瘦身小贴士:想要达到瘦身效果，可以不加香油，用樱桃虾和芹菜的重量交换。 3、黑芝麻蒸糙米 材料:糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯水，白糖适量。 做法:糙米洗净沥干水分。锅中烧开14杯水，加入糙米搅拌。煮沸后小火炖45分钟，加入黑芝麻继续煮5分钟，再加入白糖溶解。 4.薏米蒸糙米 材料:薏米100克，糙米100克。 做法:将薏米和糙米一起放入锅中，含水量会根据自己喜欢的稠度增减，煮成粥。 四种糙米减肥食谱推荐给大家。各种以糙米为原料的谷物粥都可以当早餐吃。营养补充从凌晨开始，保证排便规律，防止便秘导致的肥胖。 糙米营养丰富。吃糙米可以促进营养物质的吸收，维持正常的酸碱平衡，促进新陈代谢。糙米也要搭配合适的食物，才能充分发挥其营养和功效。 1.配红薯和红薯一起食用。 吃糙米配红薯红薯可以更好的摄入膳食纤维，糙米不含淀粉。当它与红薯、地瓜搭配时，就不用担心淀粉摄入过多，还能促进肠胃更好的消化，促进排毒排便。它适合患有肥胖症的人。 2.与鸡肉一起食用。 吃糙米不利于钙和铁的吸收。糙米搭配鸡肉，既能补充膳食纤维，又能补充钙铁，促进营养全面吸收。 3.搭配青椒。 吃糙米配青椒可以促进维生素的吸收和消化。