深蹲的标准动作 一天做多少深蹲才有效

深蹲的标准动作 一天做多少深蹲才有效,第1张

下蹲的标准动作如下:站立,抬头挺胸,上身保持挺直,身体微微前倾;双脚分开与肩同宽,不要弯腰,双脚平行,脚尖向前伸直;慢慢蹲下,上肢微微倾斜,不要超过40度,否则会形成腰椎。

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