引体向上荡摆教程

引体向上是体质测试和学校体检中常见的项目，也是锻炼上肢力量、爆发力和抵抗力的经典动作。 标准引体向上。大多数人一次可以做5个左右的引体向上。如果有10个以上的引体向上，就不容易了。然后