成人补锌食物有哪些？
很多人都觉得小孩才需要补充各种微量元素，微量元素对于人体的生长发育都起着至关重要的作用，所以家长都非常注意孩子补锌，但是实际上大人如果身体内缺锌对身体是有很大的影响的，那么对于大人补锌的食物有哪些呢？
大人补锌的食物有哪些
人体缺锌一般有三个原因
1.机体代谢消耗
2.锌会随排泄和流汗丢失
3.机体的锌需求量大，供不应求。尤其是偏食者、素食者、恶性肿瘤患者、老年人以及孕妇尤其容易缺锌。那么缺锌的成年人怎么补锌呢?最简单的方式就是通过补锌制剂，如市场上最受欢迎的：新稀宝牌锌硒宝片，蛋白锌安全且吸收好。下面是可以供成年人补锌的食物：
肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。
鱼类：鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜
粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
水果：苹果、香蕉
成人缺锌的症状有哪些
1.厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，食欲减退，进食减少，消化能力也减弱;免疫力低下，经常感冒发烧，
青春期性发育迟缓。具体表现是，男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下;女性乳房发育与月经来潮晚;男女阴毛出现晚等
2.异食癖。缺锌小儿可有喜吃泥土、墙皮、纸张、煤渣或其它异物等现象，成年人缺锌也有喜吃土的报道
3.易感染。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻;反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等
4.皮肤黏膜症状。缺锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等
5.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)
视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等
6.反应慢、注意力不集中
7.皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹
8.口腔溃疡反复发作。
对于成年人补锌需要注意把握量，补锌不能过量。一般成人每天所需锌是10~20毫克左右，在我们人体需求的量外，无论你补充多少锌，多余的一部分会被排泄流失，一部分会跟维生素C和铁发生酶反应，从而减少维生素C和铁的含量，抑制铁的吸收和利用，容易引起缺铁性贫血。所以要微量补充，不可多补。大人补锌的食物有哪些？建议大家参考以上所讲。
你知道补锌的食物有哪些最好么？
富锌食品: 牡蛎、哈拉、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、麦芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。在微量营养素网站上可以找到锌饮食，我在那里学到了很多。还可以吃伊锌分子牌的锌硒片，生物锌，吸收效果好。可以尽快改善缺锌现象，提高人体的免疫力。锌是人体中一种微量元素，虽然含量比较低，但在体内发挥着重要生理功能。常见补锌的食物有：1、肉类，如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等。2、鱼类，如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等。3、蔬菜类，如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等。4、粗粮类，如小麦、芹菜、玉米面、小米等。5、水果类，如橙子、苹果、香蕉、桃子等。6、菌菇类，如香菇、杏鲍菇、平菇等。7、坚果类，如花生、核桃等。
哪些食物补锌？补锌食物有哪些？补锌食物有哪些，哪些食物补锌？
平时注意吃含锌高的食物如核桃、花生、鱼虾、蛋、奶、肉及水果,各种豆类、坚果类的,蔬菜类以大白菜、茄子的,给孩子吃些伊分子的育辛特蛋白锌也是可以的。妈妈们应该正确使用科学的方法给孩子补锌,让孩子们茁壮成长。
吃什么食物可以补锌食物可以补锌吗？
病情分析：
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多，缺锌会引起食欲不振，挑食厌食，免疫抵抗力差，手指白点，营养不良等表现
指导意见：
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三代可以推荐下
什么食物补锌好
锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数
十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚
钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤
口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。
锌能影响核酸和蛋白质的合成，与人体的生长发育、免疫防御、伤口愈合等机能有关。
正常人每天需要一定量的锌，4个月以下婴儿大约是：3毫克／日；5～12个月：5毫克／日；1～10岁：10毫克／日；成人：15毫克／日；妊娠及哺乳期需要量略多，约为20～25毫克／日。
动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高，对于肝炎病人的治疗很有效。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
什么食物补锌好
锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数
十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚
钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤
口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。
锌能影响核酸和蛋白质的合成，与人体的生长发育、免疫防御、伤口愈合等机能有关。
正常人每天需要一定量的锌，4个月以下婴儿大约是：3毫克／日；5～12个月：5毫克／日；1～10岁：10毫克／日；成人：15毫克／日；妊娠及哺乳期需要量略多，约为20～25毫克／日。
动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高，对于肝炎病人的治疗很有效。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
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