关于我为什么睡不着作文题目

关于我为什么睡不着作文题目 白天不想睡晚上睡不着怎么办？

喝点酒，一会就睡过去了

首先感谢平台的邀请，首先大家先要明白白天不想睡晚上睡不着，在临床上叫失眠，导致失眠原因分为两种，一种是原发性一种是继发性，原发性失眠通常缺少明确病因，继发性失眠包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。

这两种失眠大部分可以通过做一些有氧运动，来帮助您提高您的睡眠质量，下面就给大家介绍一些有氧运动的瑜伽体式：1、瑜伽婴儿式，首先以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压，其次呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸，最后呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。

2、瑜伽坐立扭转式，首先以手杖式坐立，膝盖绷直，双腿的膝盖、脚踝、脚后跟和大脚趾相靠。

呼气，右臂朝左脚方向伸展，扭转右前臂和右手手腕，使右手大拇指指向地面，右手抓住左脚外侧；左臂向右脚伸展，左手从右脚外侧抓住右脚脚掌。

保持一个呼吸的时间，然后呼气，双肘弯曲并向外撑开，左肘朝上，左手手腕翻转朝外，右肘触地。

头部与躯干向左扭转90度，保持一个呼吸的时间，再呼气，头部和躯干下压，使左上臂紧贴左耳，右上臂后部接近腋窝处放在左膝上，躯干右侧肋骨放在左腿上。

双眼看向上方，脊柱伸展。

保持这个体式20秒钟，均匀地呼吸，最后吸气。

松开双手。

同到手杖式坐立，反向扭转躯干，重复这个体式。

3、瑜伽仰卧束脚式，首先仰卧在瑜伽垫上，此时我们双腿弯曲，双脚并拢并且双腿尽量靠近我们的臀部位置。

此时我们在两侧的膝盖下方各垫一个小枕头或者是海绵，双手自然打开放在我们的身体两侧。

此时我们身体调整好，保持放松的状态，一直坚持1分钟为一组动作。

在运动的过程中保证我们的身体放松，不要有压力。

1分钟之后我们再放松，重新开始运动，每次可以进行2~3组。

4、瑜伽靠墙倒箭式，首先侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以，注意尽量让尾骨贴靠墙壁，然后找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，最后感受身体的放松，保持至少10分钟。

5、瑜伽头触膝伸展式，首先保持坐姿，双脚向前伸展，臀部向后向上转动一下，保持坐骨向下扎根，脚向前发力，双腿保持伸直，弯曲右腿，放在左大腿的内侧，保持左腿向前伸展，然后手推地，让胸腔向前拉长，呼气的时候，身体往前往下做前屈，手慢慢向前延展，坐骨向后发力，去感受左大腿后侧伸展，胸腔再一次随吸气的时候向前拉长，呼气的时候，腹部向下沉，胸腔向下沉，手慢慢向前，可以加深的同学，此步骤反复几次，最后手臂完全放松，保持三个深长的呼吸，让整个背部放松。

这五个瑜伽体式可以很好帮助您睡眠，还有平时没有中午睡觉的习惯，所以中午没有办法正常入眠，二、睡觉的场所不安静，不适合睡觉或者患者比较敏感，需要在很安静的环境下才能入睡，三、上午的工作比较繁忙，大脑神经长时间紧绷，导致神经衰弱引起，四、平时压力比较大，神经过于焦虑、紧张没有办法顺利入眠，五、上午喝了浓茶或者咖啡等饮料导致大脑神经出现亢奋现象，六、身体上存在不适感引起无法入眠。

所以在确保医院检查一下自身的情况下，进行一些有氧运动，能够让自己身心达到一个良好的状态。