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柯基臀怎么练出来

proposed • 2022-10-11 • 生活百科 • 阅读 32

柯基臀怎么练出来,第1张

双手撑地，跪下，大腿与地面成90度，将一个小腿向后高抬20-25次，然后换边。 1.小腿与地面成90度躺在垫子上，收紧臀肌推动臀部离开地面，然后慢慢复位。25-30次后，做变式；

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