做什么运动提臀比较快 做什么运动提臀效果最快

做什么运动提臀比较快 做什么运动提臀效果最快,第1张

1.踢后腿:最好有垫子,避免膝盖压力过大。保持双腿与地面垂直,用腰和臀部发力(不是甩腿!),每边做20次;2.侧身抬腿:千万不要在“太软”的床上或沙发上做。以臀部为发力点,抬起整条腿。

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