做什么运动提臀比较快 做什么运动提臀效果最快

1.踢后腿:最好有垫子，避免膝盖压力过大。保持双腿与地面垂直，用腰和臀部发力(不是甩腿！)，每边做20次；2.侧身抬腿:千万不要在“太软”的床上或沙发上做。以臀部为发力点，抬起整条腿。