学游泳所需了解的种泳姿势有哪些

学游泳所需了解的4种泳姿

在炎热的夏天，游泳是最受欢迎的活动。除了室内和室外游泳池，还有迷人的海岸、河流和小溪。现在，我想向你介绍你需要知道的四种泳姿。

1，自由式

自泳是一项全身运动，任何部位的活动都离不开全身的协调。表面上，自由泳依靠划水和踢腿来产生推进力。其实后备箱的作用也是不可忽视的。

躯干要保持一定的张力，如果腰部发软，整个人看起来就像一滩烂泥。身体的旋转可以有效发挥躯干大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳中的完全配合有很多种形式。打水二次，打水六次，呼吸一次，这是常有的事。

①手的入水点在肩部延长线和身体中线之间。用大拇指带头，斜着插入水。

②入水后，手、肘、肩继续向前伸展，以伸展手臂。随着身体的旋转，屈腕屈肘，手臂向外后方抓水；手到达最低点后，旋转手臂向内、上、后划水，保持高肘、屈臂划水姿势。

③当手臂与水平面垂直时，率先蹬水，手臂向外、上、后方转动向大腿侧划水，肘部提离水面。

④出水后，手臂在空中间向前移动，自然放松，手肘保持高位。然后双手放在肩前入水，开始下一个动作。

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