产后第一餐很重要，很多妈妈其实都吃错了

在医院我经常看到很多产妇不管是顺产还是剖宫产，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。

据说是因为“小米最养人”，尤其是适合身体虚弱，失血过多的产妇。

但小编想说，小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是万能粥！

小米粥真没那么神奇

小米的含铁量、维生素B1、B2以及纤维素确实比其他谷类要高，尤其是含铁量高这一点，让很多人误以为它能补血，小米被当成产后第一餐必备和月子餐主力，也有这方面原因。

但其实小米中的铁属于植物性食物中的铁，能被人体吸收转化的效率很低，完全无法跟动物肝脏、动物血和红瘦肉相提并论。

你喝一个礼拜的小米粥，其实还赶不上吃块鸭血更补血。

至于某些文章中说的小米能舒缓产妇心情，缓解疲劳，预防抑郁症的发生，更是没有循证依据可考，否则，大家坐月子都去吃小米粥就行，哪还有产后抑郁症出现。

那么，产后第一餐到底该怎么吃？

顺产的妈妈第一餐啥都可以吃，并没有那么多的禁忌。