运动为什么能抗癌防癌？大好处，全方位降低癌症等疾病的发生率

运动为什么能抗癌防癌？5大好处，全方位降低癌症等疾病的发生率

生命在于运动，运动是一种积极健康的生活方式，对人体保持健康非常重要。包括肿瘤在内的许多疾病的发生发展都与人们的日常生活方式密切相关。日常规律适度的运动不仅可以强身健体，缓解工作压力，还有助于食欲和睡眠，这显然是健康生活方式不可或缺的。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，持续时间长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的60%至80%)。

中国抗癌协会指出，有氧运动可以预防癌症，主要是以下原因。

血液循环加快

要形成病变，癌细胞需要聚集并定居在血液和淋巴循环中。运动可以加快血液流动，使癌细胞难以立足，被免疫系统清除。

此外，实验证明，当身体处于运动状态时，每小时从血液中分泌的具有抗癌作用的干扰素比平时多一倍以上。

吸收的氧气量加倍。锻炼会加快呼吸频率，增加氧气的吸收量。通过有效的气体交换，可以排出一些致癌物质，从而降低癌症的发病率。即使得了癌症，也要坚持适度的有氧运动，快速恢复，延长无病生存时间。

同时，肿瘤细胞获得能量的主要途径是糖的无氧糖酵解，并伴有大量乳酸的产生。摄氧量的增加纠正了机体的缺氧状态，缓解了因乳酸等代谢产物大量积累而导致的主观疲惫感。

大大减少体内多余的脂肪。坚持有氧运动可以燃烧脂肪，减轻体重，降低肿瘤发生的可能性；运动后出汗会使体内的铅、锶、镍、铍等致癌物质随汗液排出体外。

有氧运动，有助于改善心情，能使身心愉快愉悦，有助于减轻精神压力对免疫系统的损害。同时也可以锻炼意志，增强战胜疾病的信心和毅力。运动可以刺激脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”，解除负面情绪对免疫系统的抑制，提高中枢系统的反应能力，缓解疲劳。

长期坚持运动的人比不运动的人患癌率低90%；而且，坚持运动的癌症患者死亡率比不运动的要小得多。积极参加体育活动和经常锻炼的人，直肠癌患病率可降低30% ~ 40%，乳腺癌患病率可降低20% ~ 30%，并有可能降低子宫内膜癌的风险。

增强免疫力，提高抵抗力这说明长期健身运动对防癌有积极作用，即运动可以提高机体的抵抗力和免疫功能，使体内的变异细胞被及时发现并杀死。

因此，应该在日常生活中增加锻炼，以防患于未然，并通过积极健康的生活方式降低癌症和其他疾病的发病率。

除了抗癌，运动的好处简直不胜枚举。运动可以:提高免疫力；预防冠状动脉、呼吸系统和代谢疾病；降低癌症发病率；稳定和改善血压；改善血液成分；改善睡眠；帮助控制和稳定血糖；改善焦虑和抑郁；防止肌肉退化和劳损；减缓骨骼老化，预防骨质疏松；减缓老化速度；降低过早死亡的发生率。

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