第一天上班紧张怎么

紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张，有些人却面对自己i的紧张却无所适从。我们来尝试一下下面的方法，你也可以学会应对紧张。
步骤/方法
1、按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健 *** ，在疲劳的时候做一套 *** ，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
2、肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
3、意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
4、宏观微观转换法：这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。
5、顿悟法：紧张不仅仅出现在平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如你在考试中遇到一个难题不会，你很难不紧张，但是紧张可能会影响到你的思维能力，所以，你要适度的降低紧张，这时候你可以看看心理学家的研究成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会稍微缓解，问题反而得到了解决。
6、幽默一点：幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。
希望能帮到你！祝你工作愉快！
请采纳。

第一天去到一家公司，是会很紧张的。如果实在睡不着，可以去网上了解下公司背景，产品，业务等等。

或者去招聘网上看看别人对这家企业的评价。这样更深入了解公司，就会给自己一种我们已经很熟悉的心理暗示了。

还可以看看HR的朋友圈，了解下公司最近动态。

其实不用紧张，你明天去到公司，一般情况下，你只需要去人事部报到，然后人事就会带你熟悉公司环境，认识公司的人。也有可能会为举办欢迎仪式。第一天基本就是熟悉人跟公司环境。

所以，不用担心！一切顺其自然就好。加油！你可是万千人中，经过层层筛选入职的！你已经是最优秀的啦！

刚入职，很恐惧上班，害怕领导，怕做不好工作用心去做就行。

其实这个担心完全没有必要，只要你用心去做，都能够做好的，每个人都是从不懂到懂，从懂到精的过程。

上班恐惧症简介：

“上班恐惧症”表现概括有两点：一是上班前不想上班，焦虑；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。

人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等，与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班，要面对新一年的工作，头绪更多、压力更大。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

新公司的一切对我们来说就是一个陌生的地方，所以才会感觉不适和紧张，如何消除紧张，可以选择主动跟公司的同事聊聊天，等你跟同事有一定的了解，就不会那么紧张了，可以主动找领导安排工作，有了事情做，人就不会闲下来，自然就不会仅仅只关注自己的内心世界了。所以，哪怕领导让你熟悉熟悉，你也可以主动去找领导的，多和领导同事沟通，总是没有错的。另外，可以给自己一个大概的工作规划，让自己在第一天的时间里面知道如何安排自己的时间，而不是把所有的时间都花费在自己的心理活动当中。总之还是要多走动、多跟人交流，多跟领导沟通，尽快熟悉环境就好了。

当到一个公司，无论你职位高低，在你的职位上，都有很多值得学习的事情，如果你做装配，做的时候，你就要用心的想想如何再能做好，有没有可以改进的地方，如果你做行政，你可以看些以前的资料等，也就是说，让你的身心，投入到工作之中，在这种情况下，你的思维神经，完全随着工作移动，就没有时间去紧张了。

每个人都有一种恐惧心理，对于陌生的事物和环境，都会处于高度警惕的状态，刚到一个公司上班，无论对于环境，还是周围接触的人，都是完全陌生的，在这种情况下，我们的神经系统，就会高度紧张，甚至有些老工人聊个天，有的也会认为是在说自己，如果这种紧张的神经自己不会疏导，就很容易造成无法融入团队而离职的现象。只要有员工工作，就会有聊天说话的可能，这个时候，我们要做的，就是不要拿他们的话当回事，无论他们说什么，只要不是工作上面的，我们就当没听见，凡事不能在意，越是在意，越紧张。

第一天上班的时候

感觉到很恐惧

我个人认为就是在家呆的时间太长了

不想面对别人和别人的事

还有不想面对那么多的人

所以感觉到很恐惧

你可以试着面对

一点一点的熟悉新的环境

多和同事们接触

慢慢的就会好的

慢慢的就会改变以前的习惯

习惯会成自然

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