情绪不稳定怎么办？

在她身边越久会越觉得情绪稳定是很宝贵的品质。对于我来说会花很多精力想有的没的，可是因为情绪崩溃而放弃做事真的太奢侈了。

我们人生其实很有限，在原地打转，下沉的时间越长，可能就会越不知道怎么往前走。

而我身边那位情绪稳定的朋友会给予我情绪价值，这对我真的太重要了，简直比吃药都有用，一个能够给我提供情绪价值的人，她身上珍贵的品质，甚至超越了很多物质的力量，情绪价值就是治愈伤痛最好的良药。

她会告诉我，不要胡思乱想，把自己不知哪里吸收来的、乱七八糟的想法，就胡乱把自己丢到“活不下去”的情绪里，这是在唬自己、混乱自己，而不是在做自己。不要让别人的一举一动牵动你的心情。好好做事，一步一步走到更好的地方去。

而我发现人生中的很多事，其实都是和自己的博弈，就比如控制情绪这件事，其实就是自我控制在情绪上的反应。就是在情绪产生的那一刻，让自己管住自己的行为，管住自己的想法，看清楚，想清楚事情缘由和利弊，以及思考应对方法的过程。

自己的情绪会有波动，这一点自己明白。有时情绪会很高涨，做什么事情都很顺利，自信心也很好。但是这样的情绪并不能一直都保持，所以接下来肯定会开始遇到挫折，然后事情开始变得不对起来，情绪低落，最后会清楚的感觉到情绪已经跌倒了极点，会感觉没有什么事情会变得更糟的了。接下来发生的每件事情都会感觉还不错，一点点的小成就就会变得喜悦起来。情绪会渐渐好起来，事情开始变得顺利了。接下来，事情就会进入之前所描述的循环了。

为什么会这样呢？常常会期盼只要情绪能变得平静就好了，不希望高涨的情绪，当然也不希望都沉浸在很low的情绪里。然而这常常不那么容易，很容易就会走上两个极端，搞的人很疲惫。明白的自己情绪波动后，会好一些，但还是无法去控制。和这有一定关系的是自己的期盼值，在情绪很low的时候，期盼会很小，常常一点点好的事情发生，就会变的很高兴。但是如果情绪高涨的时候，期盼值就会很高，有时自己做了许多事情，还会觉得达不到自己期盼。事实上还是无法客观的评价自己。

首先，我们要知道，人有七情六欲，难免会有情绪不稳定的时候，可以理解，不要因为偶尔的情绪不稳而“思维过度反刍”，自罪自责，导致情绪越来越糟糕，要学会接纳自己，我虽然情绪不稳定，但是我在成长。

那怎么解决这个问题呢，首先：找到触发情绪的根源，什么样的事件或者感受会让你情绪崩溃，为什么会这样，这背后的心理机制是什么？如果自己找不到，可以寻找专业人士的帮助。其次：当我们感觉到情绪不受控时，在心理默念五个数，让情绪的阈值下降一些，这样避免因为一时冲动做出不理智的事情伤人伤己。再次，平时多做一些冥想放松训练，培养自己心智化的能力，也就是“跳出来看自己”，跟愤怒的自己聊聊天，去理解他，跟他共情，然后试图去分析一下原因，这样有助于从根源上解决问题，希望能够帮助到您。

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