成人所需营养标准

成人所需营养标准,第1张

成人所需营养标准

成人所需营养标准:1、蛋白质:每日蛋白质的摄取应为总热量的10%。日建议摄取总量是55-65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45-55%,不能少于20%。

成人所需营养标准是怎样的:

脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30%。女性摄取55-65克,男性每日不能超过90克。

维生素A:成年男性每天摄取量约5000IU,女性为4200IU。每日应摄取6-15毫克的β-胡萝卜素。

膳食纤维:每日需求量20-30克。水分:成人每日总需水量为每公斤体重30-45cc,实际需补充的水随个人需求而调整。

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