乳酸钙和碳酸钙哪个好、如何选择

乳酸钙和碳酸钙哪个好，如何选择 专家解释，虽然钙剂种类很多，但实际上吸收率差别不大。 不贵的好还是国外的好。 不同的剂型只适合不同的人服用。 这些碳酸钙，葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙有什么区别？其实它们只是钙剂结合不同的酸根。 比如乳钙就是从牛奶中提取，经过脱水、脱脂等一系列工艺制成的一种钙剂。 普通钙片，如加州理工D，主要是碳酸钙，含有维生素D，有利于钙的吸收。 液态奶钙在人体内不需要太多胃酸就可以析出离子态，然后直接被人体吸收利用。 普通的钙片，比如碳酸钙，是无机钙，需要胃酸参与吸收。 比如市面上常见的口服液钙剂，含钙量少，就会含有更多的辅料，含糖量更高。 另外，不同酸根的钙中钙离子含量不同，碳酸钙可达40%。每片1.5克的碳酸钙含有600毫克的钙。 柠檬酸钙，每片1.58克，含钙333.33毫克。 葡萄糖酸钙口服液，每支100毫克，含钙9毫克。 所以在选择的时候，要根据自己的实际需要来选择用量。补充过多或过少对身体都没有坏处。 基于以上，你选择哪种钙剂？ 这要看你需要补充的钙量。 另外，根据个人情况，建议孩子使用儿童钙。 胃酸缺乏者推荐液态奶钙。 糖尿病患者应避免口服液体钙(含糖量高) 其余人群，根据自身体质和需求，可遵医嘱，按需补充。 医生建议，50岁以上的成年人每天需要1000毫克左右的钙，其中400毫克可以从食物中补充。此外，还要补充600毫克的钙。 但不建议一次服用1000mg/片的剂型，大剂量不利于吸收。 如果真的要补那么多，建议早晚各一片，吸收率会高很多。 另外，钙片最好和食物一起吃(在晚餐中)，吸收率会更高。 对于年轻人来说，补钙最好的药就是食物。在没有副作用的情况下，尽量多吃富含钙的天然食物是安全的。 多吃乳制品、豆类、海鲜、肉类等 为了促进钙的吸收，你应该多晒晒太阳(补充维生素D)，这是最经济的方案。