叶黄素对眼睛有好处吗

叶黄素对眼睛好吗 1。保护视网膜，保证视力清晰 叶黄素是一种很好的抗氧化剂，可以防止视网膜在吸收光线时被氧化损伤；可以保护眼睛的毛细血管，维持良好的血液循环。 2。改善视力 叶黄素是一种非常强的抗氧化剂，可以帮助滤除蓝光，减少色差，使视力更加准确。 3。预防青光眼 叶黄素可以降低眼球蛋白质的氧化强度。摄入量越大，青光眼发病率越低。 4。延缓白内障的发生 叶黄素是晶状体中唯一的类胡萝卜素，可以提高晶状体的抗氧化能力，抵抗阳光和自由基的损伤，延缓或预防白内障的发生。 5。高度近视后遗症的预防 高度近视容易出现视网膜脱离、肾积水、飞蚊症等。，甚至导致永久失明。补充足够的叶黄素可以让眼睛有足够的营养，减少疾病的发生。 6。减少黄斑变性和病变 黄斑病变是老年人致盲的主要原因。 实验证明，叶黄素可以帮助老年黄斑变性患者提高视力。 叶黄素主要分布在人眼的以下两个部位:(1)视网膜和黄斑；(2)镜头 视网膜的中心是黄斑。 像复印机一样，聚集了很多感光细胞。 黄斑区能将视野中心的颜色和图像及时传递给大脑。 叶黄素就像复印机里的墨粉。如果复印机里的墨粉用完了，就不能复印图像了。 再者，晶状体和视网膜黄斑中含有的叶黄素也能过滤掉阳光中的蓝光，防止蓝光对眼睛的伤害。 因为蓝光进入人的眼睛后会产生大量的自由基，使人发生白内障或黄斑区退化。 因此，人体一旦缺乏叶黄素，就会出现老年性黄斑变性、白内障、散光、老花眼、假性近视、视疲劳等疾病。 其中，老年黄斑变性和白内障是老年人最常见的两种眼病，也是老年人致盲的主要原因。 所以叶黄素对保护人的眼睛尤为重要。 美国营养学家建议成年人每天摄入6毫克叶黄素。 叶黄素较多的蔬菜有卷心菜、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜等。叶黄素较多的水果有猕猴桃、葡萄、橙子等。 如果人们想要获得足够的叶黄素，就必须多吃富含叶黄素的水果和蔬菜。 研究还发现，叶黄素不仅能保护人的眼睛，还能预防乳腺癌的发生，降低心脏病的发病率。 所以日常生活中要注意补充叶黄素。