无氧和有氧的时间分配

时间分配以无氧和有氧为主:日常减脂以无氧为主，有氧为辅，所以你现在可以做无氧运动，热身10分钟，肌肉力量锻炼20分钟，最后运动有氧30分钟，静态拉伸5分钟。