做普拉提有什么好处

最大的骗局就是普拉提（普拉提的禁忌人群）

女性健身的方式有很多，比如瑜伽、普拉提等。，尤其是普拉提可以帮助女性瘦身，同时提高整体素质，但也有一部分女性不适合这种运动。普拉提不受任何空限制，所有动作都是围绕中立位进行的。只有通过肌肉控制，动作才能到位，那么哪些人不适合普拉提呢？

一、哪些人不适合普拉提？如果做过视网膜手术或高度近视，应避免内翻。腰椎间盘突出:避免身体屈曲和扭转。术后一定要做普拉提针对性的康复训练，避免复发。这种病多由久坐引起。颈椎病:避免头环抱，做单平面颈部动作。有d跳声时，避开，不要做无支撑的向后拉伸动作。骨质疏松:运动容易骨折，同样椎间盘突出也是禁止的。可以做一些简单的跳跃，帮助增加骨密度，避免摔倒。你必须锻炼，但不要太强。

其次，其实普拉提虽然被归为有氧运动，但也具有无氧运动的特点。其实有氧运动和无氧运动并没有严格的界限。很多轻运动一开始属于有氧运动，一旦运动变强，就变成无氧运动了。

哪些人不适合普拉提？休假女性:避免腹部强力挤压、高冲击和骨盆高于身体的运动，防止子宫内膜异位症和子宫脱垂。怀孕期间:前三个月不要做任何训练。第13周至产前，可遵医嘱做一些有助于生产的训练，提高顺产概率，减少侧切，避免长时间仰卧，不超过3-5分钟。不要做高强度高冲击力的。外国人体质逆天，不要模仿。产后:产后42天，剖腹产后46天，视身体恢复情况而定。对于产后的人来说，普拉提训练也是先修肋骨的做法，不做高冲击，避免子宫下垂。

版权声明:本文内容由网民自发贡献，文中观点仅代表作者本人。本文(http://www.diemang.com)仅提供信息存储空服务，不拥有所有权并承担相关法律责任。如果您发现本网站涉嫌抄袭侵权/非法内容，请发送电子邮件至907991599@qq.com举报。一经核实，本网站将被立即删除。