钟南山南今年多大了

最近#钟南山的体型#话题上了社交媒体热搜，很多人都被钟院士的体型震惊了！

原来，一位网友在机场候机时，遇到了同样被飞机延误的钟南山院士。当时，钟南山院士正在用手机拍摄机场信息牌上的航班内容。被网友捕捉到的就是这一幕。

虽然只是背影快照，但从照片中可以看出，钟南山院士身材挺拔，没有任何驼背。同时整个腰背部的肌肉线条隐约可见，甚至有健身运动员身体呈“倒三角”的即视感。

要知道，钟南山院士今年已经85岁了。他看起来比很多年轻人更强壮，更有能力！网友纷纷留言，表达对钟院士的敬仰。

甚至有网友说“钟南山院士85岁了？我是1986年出生的，看起来还比较年轻！”

钟南山谈运动:运动就像吃饭，吃一辈子！

1936年出生的钟南山院士，今年已经85岁了，但他的“运动生涯”却源远流长！

他在北医读书的时候，运动成绩非常突出，有些指标甚至和职业运动员持平！

在之前的媒体采访中，他自豪地说“我测的100米最快速度是11.20秒，最重挺举100kg，卧推70kg” # 8230；。

后来调入国家集训队，开始备战第一届全运会。

于是在1959年的第一届全运会上，钟南山以54.4秒的成绩夺得400米栏冠军，也打破了当时的全国纪录！

年轻的时候锻炼是出于那份热爱，真正开始定期健身是在2005年以后。

那一年，钟南山突发心脏病，住院期间做了手术。那时候，他深深地意识到健康的重要性，必须好好锻炼，保持健康！

从此开始规律健身，规律作息，“每周三练，力争四练”的习惯一直保持到现在。

除了坚持举铁，钟院士从小就对篮球、足球、游泳感兴趣 # 8230；人人都爱。

我们常说“运动是最好的护肤品”，85岁的钟南山院士就是这句话的最佳实践者。几十年过去了，他的身材还是和年轻人一样好！

关于对运动的态度，钟院士说:运动和吃饭一样，是生活的一部分！

很多网友羡慕钟院士85岁还能有这么好的身体状况，这是他几十年来坚持锻炼和健康生活习惯的结果。①

钟南山谈饮食:早餐一定要好吃！

2019年5月，在广州亚洲美食节的分论坛上，钟南山曝光了自己的早餐食谱:一片面包配奶酪、鸡蛋、牛奶麦片、一碗红豆粥、两个橙子。

钟南山笑着说，“一般人吃不了这么多早餐”，但这些食物他都吃了。丰富的早餐很重要。早餐要占全天热量的30%。"②

广东中山市火炬开发区医院营养科李冯2020年4月在《健康时报》发表文章称，牛奶、奶酪等都是钟南山早餐中的优质蛋白质，也是老人必备的一种食物。这些食物制作也简单方便，非常适合早上吃。③

老年人需要更多的蛋白质食物，尤其是优质蛋白质，一天所需的优质蛋白质最好均匀分布在三餐中，更有利于吸收利用。

对每个人来说，营养早餐应该包含四类食物:

1.谷类:是主食，可以是馒头、小笼包、杂粮粥。但是不推荐油炸油条，因为热量高。

2.动物性食物(肉、蛋):比如几片酱牛肉、几只白水煮的虾仁。

3.牛奶和奶制品:可以是液态奶、酸奶或奶酪。

4.蔬菜和水果:炒蔬菜，或者简单地，洗黄瓜，西红柿和彩椒。时令水果很好。

钟南山谈作息:生活规律，每天睡8小时。

虽然工作很多，但钟南山的生活还是很规律的。基本上晚上11点半睡觉，早上7点起床。中午休息半小时，补上一天8小时。④

晚上，怎样才能让自己的心情平静下来，睡个好觉？钟南山说，太累了就不写作业了。看报纸或看电视。电视不会选择紧张的，主要选择自己喜欢的体育比赛，不过一般都是10点半以后。

钟南山说:“午睡是一个非常重要的加油站。我每天午休半小时，对一天的工作影响很大，尤其是下午的工作。我住在广东，那里气温比较高，人很容易累。如果小睡一会，工作的时候精力会更好。现在更多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

钟南山谈减压:压力大的时候多深呼吸。

忙碌了一天的工作后，钟南山每天晚上都会抽出三两分钟的时间深呼吸，让自己解除一天的疲劳，让身心进入一种平和的状态。⑤

呼吸时，眼睛微垂，用鼻孔慢慢吸气。在吸气过程中，你的胸部会自然抬起，腹部会慢慢隆起，然后继续吸气，这样整个肺部就会充满空气体。这个时候，你的肋骨会抬起来，胸部会扩张。5-10秒后屏住呼吸2-3秒，然后慢慢呼气，再开始呼吸。

钟南山说，这种深呼吸减压的方法不仅可以调节心神，还可以调节心律，对降低血压也有帮助。还可以减轻压力引起的颈部不适。

这种深呼吸减压法的要点是:第一，不要深呼吸，深呼吸，平静地呼吸；第二是深呼吸，安静地呼吸。一定要暂停吸入的空空气，然后慢慢呼出，腹部鼓起。应该在空良好的氛围中进行。

谈钟南山心态:很多疾病都和心态有关。

“我坚信一句话:健康的一半是心理健康，生病的一半是心理疾病。”钟南山在一次科普讲座中说:“有时候病人等两个小时来看我，我还没开药，他就感觉好多了，正是因为他心理上觉得有人关心、爱护他。”

钟南山说，大量临床医学研究表明，情绪与感冒、冠心病、癌症等有密切关系。紧张、焦虑、易怒、恐慌、贪婪、嫉妒、仇恨等情绪刺激大脑皮层向下丘脑释放生物活性物质。经过一系列的大脑信号传递，促进肾上腺分泌皮质类固醇和肾上腺素。如果精神长期受到刺激，会导致血压和胆固醇升高、免疫功能下降、糖尿病、肥胖等疾病。

那么，怎样才能保持好心情呢？

“一个人的追求极其重要。不要天天睁眼说瞎话。只要你有一个追求的目标，一切都为实现这个目标服务，你就会对身边的一些不愉快的事情无动于衷。几十年来我一直以此为信条。”钟南山说。

除此之外，钟南山说还有四个“乐”相伴:

1.快乐在于知足:“做一个有执着追求的人，但不要苛求。知足吧，改变能改变的，接受不能改变的。”

2.自得其乐:“癌症、高血压、糖尿病最怕这个词——笑。”

3.帮助别人:“当你帮助别人解决困难时，你也会感到快乐。比如我们ICU的医生日夜全力以赴抢救病人之后，第二天早上我看到他们的眼睛是黑的，但是眼睛是亮的，我就知道这个病人还活着。”

4.苦中求乐:“1971年我下乡搞科研的时候，在竹料镇，过年回不了家。我买了些花生和糖，大家坐在油灯下。我当时就跟你说，我们现在这样，以后就好了，要懂得憧憬美好的未来。”

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