坐飞机恐惧怎么办

要想克服对飞行的恐惧，首先在飞行时要做好充分的准备，减少精神上的焦虑。如果感到身体有些头晕恶心，要有意识地深呼吸，转移注意力，保持心态平静。

上飞机后，很容易对飞机起降时产生的噪音，或者缺氧、颠簸等产生一种恐惧感。这种外部影响其实是可以很容易克服的。只要掌握一些小技巧，就可以不那么紧张，放松，克服恐惧。

首先要在飞行前做好充分的准备，比如准备好自己想带的东西，穿上自己喜欢的衣服，及时补充水分，这样可以减少精神上的焦虑，恐惧也会减少。

然后，如果在飞行过程中感到心跳加速、呼吸紊乱、头晕恶心，要及时安定下来，有意识地深呼吸，把注意力转移到身体上，这样可以避免受到外界的干扰，保持平静的心情，克服恐惧。