短跑怎么呼吸才能跑得更好

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建议口鼻同步，但嘴巴要微微张开，不允许通过嘴吸气或呼气。如果你在冬天或有风的时候跑步，你应该将舌尖稍微向上倾斜贴着你的上颚，以避免寒冷空的空气和流动的气流刺激你的喉咙。

长跑怎么呼吸才能跑得更好

建议呼吸的深度和节奏要与跑步的步伐紧密结合，比如加快步伐，相应调整呼吸的深度和节奏。

长跑时，最好每两三步吸气或呼气一次，呼气到一定深度，尽量保持和吸气一样的二氧化碳。

长跑前，不要吃东西、喝水等。，而且不要空参加长跑。最好在饭后2小时左右做。

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