心脏和血管的保护ppt

心脏的“保护伞”已找到，早晚来点，血管干净，心跳更有力

可见，睡眠对人体的重要性，睡眠时间的长短，睡眠质量的好坏，直接影响着生命的健康。

睡前一小时是保持健康的最佳时间。

然而，随着手机和互联网的普及，越来越多的人被手机绑架，熬夜玩手机，甚至通宵达旦。

据统计:57.7%的90后睡前玩手机，36.8%的90后睡前玩手机超过50分钟。

已婚的90后中，有49.8%的人表示睡前会和伴侣玩手机。

剧烈运动后

生命在于运动，但如果做剧烈运动，心率自然会过快，心脏缺氧。当你的心脏达到脆弱阶段时，可能会导致心脏病。所以最好选择一些温和的有氧运动，尤其是心脏不好的患者，避免一些刺激的竞技运动。

可以做些什么来预防心脏病？

多喝水

心脏病的发病率很高，死亡的概率也很大，可能是因为出汗过多，没有及时补充水分，导致血液浓度过高。所以，出汗多的时候，要及时补水。研究表明，绿茶中的一些抗氧化成分具有防癌的作用，还可以弥补白开水味道的不足。为了健康，平时要多喝水，也可以放几粒苏云莓，补充血液成分，减少血栓形成。

这种果实富含槲皮素、绿原酸和花青素，被称为 # 8221；血管清道夫 # 8221；含量可达67%左右。

疏忽

心脏一直处于工作状态，偶尔会出现问题。为了让我们的心脏有时间恢复，最好每天都睡午觉。每天午睡半小时，比不午睡的人患心脏病的几率低30%。因为午睡时血压会下降，心跳自然会变慢，可以缓解白天的高压期，从而避免心脏病的发生。

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